Ждёте, что кто-то разрешит, подскажет или исправит ситуацию, и одновременно злитесь на это ожидание.
Индивидуальная психологическая помощь
Чувствую себя беспомощной: как вернуть опору и возможность выбирать
Кажется, что от вас ничего не зависит: другие решают, обстоятельства сильнее, а попытки что-то изменить заканчиваются усталостью. На консультации можно разобраться, где сейчас действительно мало возможностей, а где остаётся небольшой доступный выбор.
3 500 ₽Первая консультация · 60–75 минут
Онлайн · для взрослых · на русском языке
Олеся ЛюбимоваПрактикующий психолог · онлайн
Когда можно обратиться
После нескольких неудач трудно пробовать снова: заранее кажется, что смысла нет.
Не можете назвать свои желания, потому что важнее то, чего ждут окружающие.
Советы «просто возьми ответственность» добавляют стыда, но не помогают понять следующий шаг.
Не всё зависит от вас — и это важно учитывать
Деньги, здоровье, жильё, доступ к помощи и поведение других людей создают реальные ограничения. Психологическая работа не превращает их в «неправильные мысли». Мы будем различать то, на что вы можете повлиять, то, где нужна внешняя помощь, и то, что сейчас невозможно изменить. Возможность выбирать начинается с конкретной ситуации, а не с требования полностью переделать свою жизнь.
С чем можем работать
- Разобрать эпизод, в котором вы почувствовали себя без выбора: что произошло и что особенно трудно.
- Исследовать страх ошибки, вину и привычку отказываться от своих потребностей заранее.
- Найти посильный шаг и необходимые опоры: информацию, помощь другого человека, время или право взять паузу.
Небольшой шаг до встречи
Выберите одну небольшую ситуацию на ближайшие дни. Запишите, что в ней зависит от вас, а для чего требуется согласие или помощь другого человека. Действием может быть уточняющий вопрос, просьба о поддержке или отказ от лишней задачи. Если даже такой шаг сейчас слишком труден, это тоже можно обсуждать, без упрёков.
Когда нужна внешняя защита и помощь
Если ваши решения ограничивают угрозами, насилием или контролем, это нельзя сводить к «состоянию жертвы». Важно учитывать безопасность и обращаться за доступной защитой. Консультация может поддержать вас, но не заменяет экстренную, медицинскую или правовую помощь.
Знакомство со специалистом
Олеся Любимова
Я провожу индивидуальные онлайн-консультации для взрослых. Помогаю разбираться с переживаниями, внутренними конфликтами и трудностями в отношениях.
В работе использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход. На первой встрече обсудим, что сейчас беспокоит и какая поддержка вам нужна. Не нужно заранее готовить план или принимать окончательное решение.
Практический психологЭмоционально-образная терапияГештальт-консультирование
Профессиональная подготовка: Институт прикладной психологии в социальной сфере и Институт эмоционально-образной терапии Н. Линде. Подробнее о подготовке и дипломах — на главной странице.
Как проходит первая встреча
Вы рассказываете о ситуации в удобном вам темпе. Мы уточняем, с чем хотелось бы разобраться, и выбираем задачу для работы. Я использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход; можно задавать вопросы, отказаться от упражнения или остановиться.
Длительность работы индивидуальна. Продолжение и частоту встреч обсуждаем вместе. Психолог не принимает решения за вас и не обещает результат за определённое число сессий.
Понятные условия до записи
Формат и стоимость консультаций
Консультация проходит индивидуально, онлайн, на русском языке. Можно начать с одной встречи: решение о продолжении вы принимаете после знакомства.
Первая встреча
Одна консультация
Видеозвонок в Яндекс Телемост или Zoom
60–75 минут · индивидуально
3 500 ₽
Записаться на первую встречуПродолжение работы
4 консультации
60–75 минут каждая встреча
Формат и регулярность согласуем вместе
13 000 ₽
Обсудить продолжениеПорядок оплаты, переноса и отмены обсуждаем до встречи.
Если вам комфортнее говорить без камеры, можно выбрать аудиоконсультацию психолога. Для другого формата — консультация в переписке.
Вопросы о консультации
Это то же самое, что «позиция жертвы»?
Так иногда называют разные состояния, но ярлык мало объясняет конкретную жизнь человека. Здесь мы говорим о переживании беспомощности и доступном выборе, без обвинений. Если человек подвергается насилию, ответственность лежит на том, кто его совершает.
Вы заставите меня стать самостоятельной?
Нет. Мы вместе уточним, какие изменения нужны именно вам и какие условия для них есть. Просить помощь и опираться на других не означает быть несамостоятельной.
Чем это отличается от апатии или трудностей с решениями?
При беспомощности в центре ощущение «я ничего не могу изменить». При апатии может прежде всего не хватать интереса и энергии, а при трудностях выбора — ясности между вариантами. Эти переживания могут сочетаться.
Можно прийти, если не знаю, чего хочу?
Да. Можно начать со слов «я застряла» и одного примера. Не нужно заранее готовить решение или обещать себе большие изменения.
Ваш первый шаг
Можно начать с вашей ситуации
Можно начать с короткого сообщения о том, что сейчас происходит. Не обязательно заранее знать, что именно нужно менять. Обсудим вашу ситуацию и договоримся о первой встрече.
Напишите удобное время и формат связи. Я отвечу и предложу варианты записи. Консультация проходит по предварительной договорённости.
Обсудить запрос и записаться
Онлайн · 60–75 минут · 3 500 ₽