Начало дела
Трудно приступить
Вы понимаете, что нужно сделать, но застреваете перед первым шагом, даже когда задача небольшая.
Индивидуальные онлайн-консультации
Психолог при апатии онлайн
Ничего не хочется, трудно начать даже небольшое дело, а привычные занятия не вызывают отклика. Помогу разобраться в том, что вы переживаете, и искать посильные способы возвращаться к участию в своей жизни.
3 500 ₽60–75 минут · для взрослых · онлайн
Без требований стать продуктивнее. Можно начать с того, как проходит ваш обычный день.
Олеся ЛюбимоваПрактический психолог
Без ярлыка «лень»Рассмотрим конкретные обстоятельства и ваше самочувствие.
Маленькими шагамиОриентируемся на доступные силы, а не на чужой темп.
С вниманием к здоровьюПри необходимости обсудим обращение к врачу.
С чем можно обратиться
Когда «не хочется» становится привычным состоянием
Словом «апатия» люди описывают разные переживания. Важно понять, что происходит именно у вас: мало сил, трудно выбирать, не чувствуется интерес или всё это вместе.
Желания
Неясно, чего хочется
На вопрос о собственных планах или желаниях будто нечего ответить.
Досуг
Отдых не увлекает
Вы перебираете фильмы и занятия, но ничего не выбираете или быстро бросаете.
Общение
Не хочется отвечать
Контакт с людьми откладывается, хотя полное одиночество тоже не приносит облегчения.
День за днём
Жизнь на автопилоте
Обязательные действия выполняются, а ощущение участия в своей жизни теряется.
Давление
Вы ругаете себя
Попытки заставить себя хотеть и действовать заканчиваются ещё большим разочарованием.
Можно начать с одной ситуации.
На встрече вместе уточним, что сейчас важнее всего.
Проясняем состояние
Апатия — описание переживания, а не готовое объяснение
Не требовать от себя интереса, а замечать, где он ещё откликается.
На встрече разберём, когда пропал интерес, что происходило в этот период и в каких ситуациях отклик всё же появляется. Различим отсутствие желания, нехватку сил и страх начать.
Мы не будем заранее считать причиной только работу, детство или недостаток дисциплины. Усталость, самочувствие и жизненные обстоятельства важно рассматривать вместе.
Если апатия возникла резко, нарастает, сопровождается выраженной слабостью или мешает заботиться о себе, стоит обратиться к врачу. Стойкая потеря интереса вместе с подавленностью также требует профессиональной оценки.
Возвращение к участию
Как искать интерес без насилия над собой
Первый шаг может быть небольшим. Он не обязан менять всю жизнь.
Вместо списка обязательных достижений попробуем заметить небольшие различия: что истощает, что нейтрально, а где возникает хотя бы слабый интерес. Это материал для разговора, а не экзамен на правильный отдых.
Можно исследовать чужие ожидания, решения, от которых вы устали, и потребности, которые долго оставались незамеченными. Из этого выбираем один посильный эксперимент и затем обсуждаем ваш опыт.
Апатия, депрессия и выгорание могут пересекаться. По описанию на сайте нельзя определить причину состояния. Консультация помогает прояснить запрос, но не заменяет медицинское обследование.
Подробнее: NHS: потеря интереса и другие симптомы депрессии.
О психологе
Олеся Любимова
Практический психолог. Работаю с переживаниями, трудностями в отношениях и внутренними конфликтами. Использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход.
Мы обсуждаем вашу ситуацию и выбираем подходящий темп. Вы можете задавать вопросы, не соглашаться с предложением и отказаться от упражнения.
Подробнее о моём подходеКак проходит работа
От первой встречи к следующим шагам
ШАГ 01
Описываем день
Где вы действуете автоматически, что откладываете и как чувствуете себя.
ШАГ 02
Замечаем различия
Отделяем отсутствие интереса от усталости, тревоги и перегрузки.
ШАГ 03
Ищем небольшой отклик
Выбираем доступное действие или изменение условий без жёсткого плана.
ШАГ 04
Обсуждаем опыт
Смотрим, что изменилось и какая дополнительная поддержка нужна.
Первая консультация
Начните с одной встречи
Не нужно заранее придумывать цель на год или обещать измениться. Можно рассказать об одном дне, в котором вам было особенно трудно включиться в жизнь.
- Уточним, что вы называете апатией.
- Обсудим нагрузку, самочувствие и доступную поддержку.
- Выберем реалистичный следующий шаг.
Индивидуальная онлайн-консультация
3 500 ₽
60–75 минут
Для взрослых · на русском языке
По видеосвязи
Оставьте имя и удобный контакт. Я свяжусь с вами, чтобы согласовать время. Продолжать после первой встречи не обязательно.
Вопросы перед встречей
Что важно знать заранее
Не нашли свой вопрос? Его можно обсудить перед встречей — оставьте удобный контакт.
Апатия и лень — одно и то же?
Такое сравнение обычно мало помогает понять ситуацию. Мы рассмотрим, есть ли силы, интерес, страх или другие препятствия, вместо того чтобы оценивать ваш характер.
Апатия всегда означает депрессию?
Нет, по одному переживанию нельзя сделать такой вывод. Потеря интереса может быть частью депрессивного состояния, поэтому при длительных или выраженных трудностях важно обратиться за профессиональной оценкой.
Если ничего не хочется, как сформулировать запрос?
Можно сказать именно это и описать свой день. Понимание запроса — часть первой встречи, его не нужно приносить в готовом виде.
Вы будете заставлять меня выполнять задания?
Нет. Возможные шаги мы обсуждаем вместе с учётом сил и обстоятельств. Можно отказаться от упражнения и рассказать, почему оно вам не подходит.
Когда нужна медицинская помощь?
Если состояние стойкое, резко изменилось, сопровождается заметными физическими симптомами или мешает базовой заботе о себе, обратитесь к врачу. При непосредственной угрозе жизни нужна экстренная помощь, а не ожидание онлайн-консультации.
Первый шаг
Начать можно без большого желания что-то менять
Достаточно заметить, что нынешнее состояние вам мешает, и рассказать об этом на встрече.
Оставить заявку на встречу
Онлайн · 60–75 минут · 3 500 ₽