Сомнения
«Может, я всё преувеличиваю?»
После обесценивания и отрицания ваших слов бывает трудно доверять своей оценке случившегося.
Индивидуальные онлайн-консультации
Помощь психолога после абьюза
Отношения закончились или вы отдалились, а сомнения в себе, вина и напряжение остаются. Можно поговорить о пережитом и о том, как постепенно возвращаться к собственным решениям.
Если вам угрожают прямо сейчас, обратитесь в местную экстренную службу. Форма записи не предназначена для срочной помощи.
3 500 ₽60–75 минут · для взрослых · онлайн
Индивидуальные консультации для взрослых. Если опасность сохраняется, первым шагом будет поиск безопасной поддержки.
Олеся ЛюбимоваПрактический психолог
Без обвиненийОтветственность за насилие лежит на том, кто его совершает.
Без требования проститьПримирение и восстановление отношений не являются целью по умолчанию.
С правом остановитьсяВы решаете, какие подробности готовы обсуждать и когда нужна пауза.
С чем можно обратиться
С чем можно прийти после тяжёлых отношений
Не обязательно заранее называть свой опыт абьюзом. Можно рассказать о конкретных ситуациях и о том, как вы чувствуете себя сейчас.
Самообвинение
Ищете свою вину
Вы перебираете, что могли сказать иначе, чтобы не столкнуться с унижением или давлением.
Привязанность
Скучаете и хотите вернуться
Хорошие воспоминания соседствуют с болью. Противоречивые чувства трудно объяснить окружающим.
Напряжение
Продолжаете ждать критики
Даже после расставания хочется заранее оправдывать обычные решения и угадывать чужую реакцию.
Поддержка
Трудно снова сближаться
Неловко обратиться к друзьям или рассказать о том, что долго оставалось внутри отношений.
Своя жизнь
Непривычно выбирать для себя
Сложно понять, чего вы хотите: как проводить время, с кем общаться и что считать приемлемым.
Можно начать с одной ситуации.
На встрече вместе уточним, что сейчас важнее всего.
Ваш опыт и нынешнее состояние
Как может проходить работа с психологом
Можно говорить о пережитом без необходимости оправдываться.
Начать можно с того, что беспокоит сегодня: тревоги после сообщения, стыда перед близкими, сомнений в решении уйти. Не нужно приносить доказательства или подробно восстанавливать все события на первой встрече.
Я предложу обсудить, как пережитое обращение влияет на ваши решения, отношения и повседневную жизнь. Мы можем уделить внимание самообвинению, страху чужой реакции и тому, какую поддержку вы хотели бы получить сейчас.
В психологическом консультировании я использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход. Упражнения обсуждаем заранее. Вы можете отказаться от них, изменить тему или попросить паузу; подробно возвращаться к болезненным эпизодам через силу не нужно.
Если контакт ещё продолжается
Сначала — безопасность и доступная помощь
Ваши обстоятельства важнее универсального совета.
Если сохраняются угрозы, преследование или контроль, важно учитывать это до обсуждения разговоров с партнёром и дальнейших решений. Индивидуальная консультация не заменяет кризисную службу, медицинскую или юридическую помощь.
Мы можем обсудить, какая поддержка доступна в ваших обстоятельствах и к кому можно обратиться. Я не буду требовать немедленно объявить об уходе, устроить откровенный разговор или предпринять шаг, который способен увеличить опасность.
Для онлайн-встречи важно выбрать место и способ связи, которыми вам безопасно пользоваться. Если другой человек контролирует телефон или переписку, учитывайте это при обращении и согласовании контакта.
При непосредственной угрозе жизни или здоровью обратитесь в местную экстренную службу. Если угрозы продолжаются, специализированная служба помощи пострадавшим от насилия может помочь с индивидуальным планом безопасности. Не ждите ответа через форму записи в экстренной ситуации.
Подробнее: О психологическом насилии — National Domestic Violence Hotline (на английском).
О психологе
Олеся Любимова
Практический психолог. Работаю с переживаниями, трудностями в отношениях и внутренними конфликтами. Использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход.
Мы обсуждаем вашу ситуацию и выбираем подходящий темп. Вы можете задавать вопросы, не соглашаться с предложением и отказаться от упражнения.
Подробнее о моём подходеКак проходит работа
От первой встречи к следующим шагам
ШАГ 01
Начинаем с настоящего
Обсуждаем, что сейчас труднее всего и есть ли продолжающаяся опасность.
ШАГ 02
Уточняем ваш запрос
Выбираем тему: переживания, самообвинение, поддержка или дальнейшие решения.
ШАГ 03
Ищем доступные опоры
Рассматриваем помощь людей, условия общения и посильные изменения.
ШАГ 04
Сверяемся с вами
Обсуждаем самочувствие, темп и то, что стоит изменить в работе.
Первая консультация
Начните с одной встречи
Можно начать с фразы «мне было плохо в этих отношениях, но я не знаю, как это назвать». Вы не обязаны заранее принять решение о будущем или подготовить подробный рассказ.
- Обсудим ваше состояние и то, что вы готовы рассказать.
- Уточним, какая поддержка нужна в первую очередь.
- Наметим следующий шаг с учётом ваших обстоятельств и безопасности.
Индивидуальная онлайн-консультация
3 500 ₽
60–75 минут
Для взрослых · на русском языке
По видеосвязи
Оставьте имя и удобный контакт. Я свяжусь с вами, чтобы согласовать время. Продолжать после первой встречи не обязательно.
Вопросы перед встречей
Что важно знать заранее
Не нашли свой вопрос? Его можно обсудить перед встречей — оставьте удобный контакт.
Можно ли обратиться, если физического насилия не было?
Да. Контроль, угрозы, унижения и изоляция от близких могут причинять вред и без физического насилия. На встрече можно говорить о конкретном обращении с вами и ваших переживаниях, не доказывая, что ситуация была «достаточно тяжёлой».
А если я не уверена или не уверен, что это был абьюз?
Можно прийти с сомнениями. Мы будем обсуждать реальные эпизоды и ваши ощущения. Заочно ставить диагноз партнёру или определять его личность по одному рассказу не является задачей консультации.
Можно ли скучать по человеку, который причинял боль?
Да, противоречивые чувства возможны. Они не отменяют пережитого и не обязывают возобновлять отношения. На встрече есть место и привязанности, и злости, и растерянности.
Нужно ли обязательно простить?
Нет. Прощение не является условием консультации. Цель работы обсуждается с вами и может быть связана с вашим состоянием, отношением к себе и дальнейшими решениями.
Можно ли обратиться, если мы ещё живём вместе?
Да, для индивидуальной поддержки. В первую очередь важно обсудить безопасность общения и доступную помощь. При угрозах может потребоваться специализированная кризисная поддержка; консультация не заменяет её.
Это совместная терапия пары?
Нет, эта страница посвящена индивидуальной поддержке человека, пережившего давление или насилие. Участие партнёра не требуется. Совместная встреча не предлагается как способ разрешить ситуацию продолжающегося насилия.
Сколько времени займёт восстановление?
Универсального срока нет. На первой встрече уточним запрос, а в дальнейшей работе будем сверяться с вашим состоянием и изменениями. Обещать восстановление за определённое число консультаций нельзя.
Первый шаг
Вашему опыту можно дать место
Начнём с того, что происходит с вами сейчас. Можно говорить столько, сколько вы готовы, и выбирать темп вместе.
Оставить заявку на встречу
Онлайн · 60–75 минут · 3 500 ₽