Варианты
У каждого пути слишком много «но»
Вы подробно видите недостатки каждого решения, а определить главное для себя трудно.
Индивидуальные онлайн-консультации
Помощь психолога в принятии решений
Вы сравниваете варианты, спрашиваете совета, снова меняете решение — и яснее не становится. На консультации можно разобраться, что удерживает вас между вариантами и на что вы хотите опираться в своём выборе.
3 500 ₽60–75 минут · для взрослых · онлайн
Психолог не выбирает за вас. На встрече есть место сомнениям, противоречивым желаниям и праву не знать ответ сразу.
Олеся ЛюбимоваПрактикующий психолог
Ваше решениеИсследуем то, что важно вам, без готового совета о правильном пути.
Конкретный вопросНачнём с выбора, который занимает вас сейчас.
Посильный шагОбсудим, что можно прояснить или попробовать до окончательного решения.
С чем можно обратиться
Когда выбор превращается в бесконечный круг
Можно прийти с большим жизненным вопросом или с повторяющейся трудностью в повседневных решениях. Необязательно заранее понимать причину сомнений.
Ошибка
Хочется гарантии, что не пожалеете
Без уверенности в будущем кажется невозможным сделать даже небольшой шаг.
Советы
Чужих мнений становится больше
Вы спрашиваете близких, но после каждого разговора ещё труднее услышать собственное желание.
Ответственность
Страшно кого-то разочаровать
При выборе вы прежде всего представляете реакцию партнёра, родителей или коллег.
После выбора
Решение не приносит завершения
Даже выбрав вариант, вы мысленно возвращаетесь к отвергнутым возможностям и перепроверяете себя.
Желания
Неясно, чего хотите именно вы
Есть понятное «надо», но трудно назвать свои предпочтения, ограничения и интересы.
Можно начать с одной ситуации.
На встрече вместе уточним, что сейчас важнее всего.
Разобрать конкретный выбор
Что можно сделать на консультации
Не на каждый вопрос нужно находить ответ в одиночку.
Начнём с формулировки вопроса: между чем вы выбираете, есть ли реальный срок и что уже известно. Иногда за одним большим решением скрываются несколько отдельных: получить информацию, обсудить условия, обозначить границу или попробовать новый формат.
Мы можем разделить факты, предположения о будущем и переживания. Например, какие последствия действительно возможны, чьего недовольства вы опасаетесь и какого ответа от себя требуете. Это не способ вычислить единственно верный путь, а возможность яснее увидеть собственную ситуацию.
Если решение зависит от медицинских, юридических или финансовых обстоятельств, профильную информацию нужно получать у соответствующих специалистов. На психологической встрече можно обсудить чувства и внутренний конфликт вокруг выбора; она не заменяет такую консультацию.
Свои ориентиры
Как работать с сомнениями и страхом ошибки
Вы можете учитывать чужое мнение и сохранять право на собственный выбор.
На встрече можно исследовать, что для вас важнее в каждом варианте и с какими ограничениями вы готовы считаться. Бывает полезно отдельно назвать собственные желания и ожидания других людей: совпадают ли они и что происходит, если не совпадают.
Я использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход в консультировании. Мы согласуем способ работы; можно отказаться от упражнения, попросить паузу или вернуться к обсуждению конкретной ситуации. Вам не нужно принимать решение прямо во время встречи.
Для подготовки можно записать вопрос, два-три рассматриваемых варианта и то, чего вам пока не хватает для выбора. Отдельно отметьте, есть ли небольшой обратимый шаг: например, уточнить условия или поговорить с человеком, которого касается решение. Готовить полный список аргументов необязательно.
Эта страница посвящена самому процессу выбора. Если решение уже принято, но трудно приступить к действию, этому ближе тема прокрастинации. Если в центре требование никогда не ошибаться — можно отдельно обсудить перфекционизм.
О психологе
Олеся Любимова
Практикующий психолог. Работаю с переживаниями, трудностями в отношениях и внутренними конфликтами. Использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход.
Мы обсуждаем вашу ситуацию и выбираем подходящий темп. Вы можете задавать вопросы, не соглашаться с предложением и отказаться от упражнения.
Подробнее о моём подходеКак проходит работа
От первой встречи к следующим шагам
ШАГ 01
Формулируем вопрос
Выделяем один выбор и его реальные обстоятельства.
ШАГ 02
Проясняем конфликт
Обсуждаем желания, страхи, ограничения и чужие ожидания.
ШАГ 03
Находим ориентиры
Определяем, какие критерии имеют значение лично для вас.
ШАГ 04
Выбираем следующий шаг
Намечаем действие или вопрос, который стоит прояснить.
Первая консультация
Начните с одной встречи
Можно рассказать о смене работы, разговоре с близким, новом проекте или любом выборе, с которым вы застряли. Не нужно приносить доказательства, что ситуация достаточно серьёзная для обращения.
- Уточним, что именно делает выбор трудным.
- Разделим вопрос решения и переживания вокруг него.
- Наметим, что вы хотите прояснить или попробовать дальше.
Индивидуальная онлайн-консультация
3 500 ₽
60–75 минут
Для взрослых · на русском языке
По видеосвязи
Оставьте имя и удобный контакт. Я свяжусь с вами, чтобы согласовать время. Продолжать после первой встречи не обязательно.
Вопросы перед встречей
Что важно знать заранее
Не нашли свой вопрос? Его можно обсудить перед встречей — оставьте удобный контакт.
Психолог скажет, какое решение правильное?
Нет. Я могу задавать вопросы, помогать замечать противоречия и обсуждать ваши ориентиры. Ответственность за выбор остаётся у вас; консультация не должна превращаться в давление или указание, как жить.
Можно ли прийти, если я не знаю, чего хочу?
Да. Можно начать с того, что вам не подходит, что вызывает напряжение и какие варианты вы рассматриваете. Необязательно формулировать окончательное желание до встречи.
Это то же самое, что работа с прокрастинацией?
Не совсем. Здесь в центре вопрос «что выбрать и на что опереться». При прокрастинации чаще обсуждают откладывание конкретного действия. Эти трудности могут сочетаться, и на встрече мы уточним ваш запрос.
Можно ли обсудить решение об отношениях или работе?
Да, в индивидуальном формате можно обсудить вашу позицию, переживания и обстоятельства. Психолог не решает за партнёра или работодателя и не обещает предсказать их реакцию.
А если мне нужно решить очень быстро?
Скажите о реальном сроке при записи. На встрече можно сосредоточиться на ближайшем вопросе, но заранее гарантировать, что одна консультация даст окончательный ответ, нельзя. Время встречи согласуется отдельно.
Сколько стоит консультация?
Первая индивидуальная онлайн-встреча для взрослых стоит 3 500 ₽ и длится 60–75 минут. Оставьте имя и удобный контакт, чтобы согласовать время. Продолжать после первой консультации не обязательно.
Первый шаг
Можно начать с вопроса, на который пока нет ответа
Расскажите, между какими вариантами вы выбираете. Вместе посмотрим, что требует ясности и какой шаг вам сейчас подходит.
Оставить заявку на встречу
Онлайн · 60–75 минут · 3 500 ₽