Когда тревога не отпускает и мешает жить
Бережная психологическая помощь при постоянном беспокойстве, тревожных мыслях, страхе за будущее и телесном напряжении. Разберёмся, что поддерживает тревогу, и найдём опоры, которые подходят именно вам.
Для взрослых и подростков. Консультация не заменяет медицинскую помощь.
Тревога занимает слишком много места
Тревожиться время от времени естественно. Помощь особенно полезна, если напряжение стало постоянным, влияет на решения, сон, работу и отношения.
Тревожные мысли
Сценарии «а что, если», ожидание плохого и мысленное прокручивание разговоров.
Телесное напряжение
Зажатость, ком в горле, сердцебиение, дрожь или трудности с расслаблением.
Избегание
Вы откладываете встречи, поездки или решения, потому что тревога кажется слишком сильной.
Тревога за здоровье
Ощущения в теле вызывают страх и желание постоянно искать подтверждения безопасности.
Избыточный контроль
Неопределённость переносится тяжело, а попытки предусмотреть всё усиливают усталость.
Трудности со сном
Мысли активизируются вечером, сложно заснуть или сон не восстанавливает.
Тревога пытается защитить — но забирает свободу
Тревожная система учится замечать угрозу раньше, чем безопасность. Это бывает связано с длительным стрессом, опытом непредсказуемости, высокими требованиями к себе или привычкой подавлять чувства.
На консультациях мы не спорим с тревогой и не требуем «взять себя в руки». Важно понять её механизм и постепенно вернуть выбор.
От первой встречи к устойчивым изменениям
Знакомство
Вы рассказываете, как проявляется тревога и чего хотите изменить.
Карта тревоги
Определяем триггеры, привычные реакции и цикл тревоги.
Глубокая работа
Работаем с чувствами, образами, конфликтами и убеждениями.
Новые опоры
Закрепляем способы справляться без избегания и контроля.
Можно начать с одной встречи
Разберём ситуацию, сформулируем цель и обсудим подходящий формат. Продолжать не обязательно.
Выбрать время консультацииПрактический психолог Олеся Любимова
Помогаю взрослым и подросткам справляться с тревогой, страхами, паническими реакциями, последствиями тяжёлого опыта и сложностями в отношениях с собой.
Использую эмоционально-образную терапию и другие психологические инструменты. Подбираю темп и методы под человека, а не под универсальную схему.
Перед первой встречей
Нужно ли точно понимать причину тревоги?
Нет. Можно начать с симптомов и ситуаций, в которых становится тяжело. Связи мы будем прояснять вместе.
Сколько консультаций потребуется?
Это зависит от длительности тревоги, её влияния на жизнь и целей. После первой встречи обсудим ориентиры без обещаний фиксированного срока.
Можно ли работать онлайн?
Да. Достаточно спокойного места, устойчивого интернета и возможности говорить без посторонних.
Когда нужно обратиться к врачу?
Если симптомы появились резко, сопровождаются выраженной болью, обмороками или заметно ухудшают физическое состояние, важна медицинская диагностика.
Что делать при резком ухудшении?
При угрозе жизни, мыслях о причинении вреда себе или невозможности обеспечить безопасность нужна срочная помощь местной экстренной службы.
Узнать больше о тревоге и помощи
Не обязательно ждать, пока тревога начнёт управлять всей жизнью
Первая встреча поможет понять происходящее и выбрать реалистичный следующий шаг.
Записаться на консультацию