Замечания звучат как приговор
После обратной связи трудно вернуться к задаче: кажется, что любая ошибка закончится увольнением.
Индивидуальная психологическая помощь
Боюсь, что меня уволят
Замечание руководителя, сокращения в компании или непривычная тишина в рабочем чате заставляют ждать худшего. На консультации можно разобраться, что известно о ситуации, чего вы опасаетесь и как жить и работать, пока полной определённости нет.
3 500 ₽Первая консультация · 60–75 минут
Онлайн · для взрослых · на русском языке
Олеся ЛюбимоваПрактикующий психолог · онлайн
Когда можно обратиться
Хочется постоянно доказывать полезность
Вы берёте лишнюю работу, редко отказываете и боитесь отдыхать, чтобы не оказаться лишней в команде.
В компании есть реальные перемены
Идут сокращения или меняется руководство. Страх связан не только с предположениями, но и с неопределёнными условиями.
Что стоит за этим страхом
Можно бояться увольнения, даже когда работа вам нравится. А можно одновременно хотеть уйти и страшиться того, что решение примут за вас. На встрече не нужно выбирать одну «правильную» эмоцию.
Начнём с вашей ситуации: были ли официальные сообщения, что именно сказал руководитель, какие выводы вы сделали сами. Отдельно обсудим значение работы для вас — доход, принадлежность к команде, признание, привычный порядок жизни.
Если увольнение уже произошло, для этого есть отдельная страница поддержки после потери работы. Здесь речь об ожидании и страхе возможного увольнения.
С чем можем работать
- Отделить известные факты от предположений и тревожных прогнозов.
- Разобрать, почему рабочая ошибка начинает определять отношение к себе целиком.
- Найти границы между ответственностью за задачи и попыткой контролировать решения компании.
- Обсудить доступные опоры и ближайшие действия с учётом ваших обстоятельств.
Цель не в том, чтобы убедить вас, что увольнения точно не будет. Можно искать устойчивость и действовать, не имея такой гарантии.
Небольшой шаг до встречи
Запишите отдельно: что вы знаете о положении в компании, что предполагаете и что можете уточнить. Например, официальное сообщение о сокращениях — факт; мысль «руководитель недоволен всеми моими результатами» требует проверки.
Выберите один вопрос, который поможет прояснить ожидания к вашей работе. Это подготовка к разговору, а не обязанность немедленно обращаться к руководителю.
Знакомство со специалистом
Олеся Любимова
Я провожу индивидуальные онлайн-консультации для взрослых. Помогаю разбираться с переживаниями, внутренними конфликтами и трудностями в отношениях.
В работе использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход. На первой встрече обсудим, что сейчас беспокоит и какая поддержка вам нужна. Не нужно заранее готовить план или принимать окончательное решение.
Практический психологЭмоционально-образная терапияГештальт-консультирование
Профессиональная подготовка: Институт прикладной психологии в социальной сфере и Институт эмоционально-образной терапии Н. Линде. Подробнее о подготовке и дипломах — на главной странице.
Как проходит первая встреча
Вы рассказываете о ситуации в удобном вам темпе. Мы уточняем, с чем хотелось бы разобраться, и выбираем задачу для работы. Я использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход; можно задавать вопросы, отказаться от упражнения или остановиться.
Длительность работы индивидуальна. Продолжение и частоту встреч обсуждаем вместе. Психолог не принимает решения за вас и не обещает результат за определённое число сессий.
Понятные условия до записи
Формат и стоимость консультаций
Консультация проходит индивидуально, онлайн, на русском языке. Можно начать с одной встречи: решение о продолжении вы принимаете после знакомства.
Первая встреча
Одна консультация
Видеозвонок в Яндекс Телемост или Zoom
60–75 минут · индивидуально
3 500 ₽
Записаться на первую встречуПродолжение работы
4 консультации
60–75 минут каждая встреча
Формат и регулярность согласуем вместе
13 000 ₽
Обсудить продолжениеВстреча оплачивается при записи. При отмене или переносе не позднее чем за 24 часа оплата возвращается; при более позднем уведомлении сессия оплачивается полностью. Между консультациями можно писать.
Если вам комфортнее говорить без камеры, можно выбрать аудиоконсультацию психолога. Для другого формата — консультация в переписке.
Вопросы о консультации
Вы поможете сохранить работу?
Я не могу повлиять на решения работодателя или гарантировать сохранение должности. На консультации работаем с переживаниями, отношением к себе и вашим выбором действий.
А если опасения обоснованны?
Реальную угрозу не нужно обесценивать. Можно обсуждать страх и одновременно уточнять условия у работодателя. Вопросы трудового договора и прав при сокращении относятся к компетенции профильного юриста.
Я сама хочу уволиться, но боюсь. Это тот же запрос?
Это другая ситуация: решение об уходе рассматриваете вы. Её можно разобрать на странице «Не могу уволиться», не ожидая, что психолог обязательно посоветует уйти.
Можно прийти, если причин для увольнения вроде бы нет?
Да. Достаточно того, что ожидание увольнения занимает много сил и мешает повседневной жизни. Начнём с конкретных ситуаций, в которых страх становится сильнее.
Ваш первый шаг
Можно начать с вашей ситуации
Можно начать с короткого сообщения о том, что сейчас происходит. Не обязательно заранее знать, что именно нужно менять. Обсудим вашу ситуацию и договоримся о первой встрече.
Напишите удобное время и формат связи. Я отвечу и предложу варианты записи. Консультация проходит по предварительной договорённости.
Обсудить запрос и записаться
Онлайн · 60–75 минут · 3 500 ₽