Если еда помогает успокоиться
После тревоги, одиночества или напряжения рука тянется к еде ещё до того, как вы успеваете понять своё состояние.
Практическая книга психолога Олеси Любимовой
Детская травма и эмоциональное переедание
Книга о том, как опыт детства может влиять на отношения с едой во взрослом возрасте — без поиска виноватых, стыда и обвинений себя.
100 страницпрактическая психологияэлектронная книга12+
Покупка и чтение проходят на платформе ЛитРес.
Не о виноватых — о понимании своей истории
Когда прошлое незаметно влияет на настоящее
Переедание — не слабость характера
Книга помогает увидеть в эмоциональном переедании не отсутствие силы воли, а способ справляться с внутренними состояниями, который когда-то мог быть единственно доступным.
Если сложно слышать свои потребности
Трудно почувствовать голод и насыщение, заметить усталость, злость или собственное «не хочу».
Если повторяется знакомый сценарий
Вы понимаете, что еда — лишь вершина айсберга, и хотите разобраться, что поддерживает этот механизм.
Связь детского опыта и пищевого поведения
Что помогает понять книга
Автор последовательно показывает, как отношения, запреты и эмоциональный климат детства могут отражаться на пищевом поведении взрослого.
«Важно не назначить виноватых, а понять, какой вывод о себе когда-то сделал ребёнок — и как этот вывод продолжает влиять на взрослого».
- Почему тревога может усиливать желание есть
и как формируется автоматический способ успокаиваться едой. - Почему бывает трудно чувствовать голод и насыщение
или замечать собственные желания и границы. - Как детская критика, отвержение или эмоциональная недоступность
могут влиять на отношения с телом и едой. - Почему еда становится заботой, утешением или удовольствием
когда других способов поддержки не хватало. - Как смотреть на своё поведение с большим сочувствием
и постепенно замечать настоящие потребности.
Как читать бережно
Исследуйте историю без поиска виноватых
Некоторые темы могут вызывать сильные чувства. Делайте паузы, возвращайтесь к опоре в настоящем и выбирайте только тот темп, который сейчас безопасен.
Замечайте отклик
Обращайте внимание не только на мысли, но и на чувства и телесные реакции.
Отделяйте объяснение от обвинения
Понимание влияния прошлого не требует назначать кого-то плохим или виноватым.
Возвращайтесь в настоящее
Ищите новые способы поддержки, которые доступны взрослому человеку сегодня.
Об авторе
Олеся Любимова — практический психолог
Работает с пищевым поведением, тревогой, последствиями детского опыта и отношениями с собой. В книге профессиональные знания переведены на понятный язык и дополнены упражнениями для самостоятельной работы.
Книга не заменяет индивидуальную психотерапию и медицинскую помощь, но помогает лучше понять свои механизмы и подготовиться к более бережным изменениям.
Частые вопросы
Перед покупкой
Подойдёт ли книга, если детство было «обычным»?
Да. Травматический опыт — не только единичные тяжёлые события. Важны повторяющиеся переживания, отсутствие эмоциональной поддержки и выводы, которые ребёнок сделал о себе.
Книга обвиняет родителей?
Нет. Автор прямо подчёркивает: задача не найти виноватых, а понять сформировавшиеся механизмы и их влияние на взрослую жизнь.
Может ли чтение вызвать сильные чувства?
Да, некоторые темы могут эмоционально затронуть. Читайте небольшими частями и при необходимости обсуждайте переживания с психологом.
Заменяет ли книга психотерапию?
Нет. Книга помогает понять механизмы и начать самостоятельное исследование, но не заменяет индивидуальную помощь специалиста.
Посмотрите на переедание глубже
Поймите, что стоит за отношениями с едой
Книга для бережного исследования детского опыта, эмоций и привычных способов справляться.
Купить «Детскую травму и эмоциональное переедание»