Эмоции трудно регулировать
Сильная тревога, вспышки гнева, резкие перепады состояния или, наоборот, эмоциональное онемение и ощущение, что чувств почти нет.
Психологическая помощь при комплексной травме
Психолог по КПТСР онлайн
Если прошлый опыт до сих пор влияет на самооценку, отношения и способность чувствовать себя в безопасности — помогаю бережно разобраться в последствиях длительной травмы и постепенно вернуть больше внутренней устойчивости.
Олеся ЛюбимоваПрактический психолог, индивидуальная терапия онлайн
ИндивидуальноС учётом вашей истории и ресурсов
ОнлайнКонфиденциально, из любой страны
Без давленияНе нужно сразу рассказывать всё
Понять происходящее
Что такое КПТСР
Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство, или КПТСР, может развиваться после длительных, повторяющихся или межличностных травмирующих событий — особенно когда человеку было трудно защититься или уйти из ситуации.
Помимо проявлений, характерных для ПТСР, при КПТСР нередко возникают стойкие трудности с эмоциями, болезненное отношение к себе и сложности в близких отношениях.
Ваши реакции не означают, что с вами «что-то не так»
Оцепенение, повышенная настороженность, стыд, вспышки эмоций или желание отдалиться могли когда-то помогать выдерживать небезопасную обстановку. В терапии мы не боремся с вами — мы постепенно понимаем, что стоит за реакциями, и ищем более подходящие способы жить сейчас.
Диагноз устанавливает квалифицированный специалист. Страница помогает сориентироваться, но не заменяет диагностику.С какими проявлениями можно обратиться
Необязательно иметь официальный диагноз или точно знать, связано ли ваше состояние с КПТСР. Достаточно замечать, что пережитое продолжает влиять на настоящее.
Постоянная настороженность
Тело будто ждёт опасности: трудно расслабиться, сон поверхностный, пугают резкие звуки, критика или перемены в настроении близкого человека.
Стыд и негативное отношение к себе
Чувство «со мной что-то не так», самокритика, вина, ощущение собственной испорченности или недостойности хорошего отношения.
Трудности в отношениях
Страх отвержения, недоверие, зависимость от реакции другого, повторение болезненных сценариев или желание не подпускать людей близко.
Возвращение пережитого
Навязчивые воспоминания, кошмары, сильные реакции на напоминания о прошлом, стремление избегать разговоров, мест и ситуаций.
Отстранённость от себя
Ощущение нереальности происходящего, жизнь «на автомате», трудность понять свои чувства, потребности, желания и личные границы.
Как последствия длительной травмы проявляются в обычной жизни
Иногда человек не связывает сегодняшние трудности с прошлым. Он просто очень старается справляться — и всё равно чувствует, что внутри небезопасно.
«Я боюсь конфликта, стараюсь угодить, а потом внезапно закрываюсь или взрываюсь».
«Любая ошибка доказывает, что я плохой человек. Поддержать себя почти невозможно».
«Даже когда всё спокойно, я не могу расслабиться. Тело будто не верит, что опасность закончилась».
Работа в вашем темпе
Как проходит терапия при КПТСР
Терапия не начинается с требования подробно пересказать травматические события. Сначала важно создать ощущение достаточной безопасности, договориться о границах и подобрать способы выдерживать сложные переживания.
Знакомство и опора
Обсуждаем, что беспокоит сейчас, что помогает держаться и какой темп будет посильным.
Стабилизация
Учимся замечать триггеры, регулировать напряжение, возвращаться в настоящее и бережнее обращаться с собой.
Работа с опытом
Если есть достаточная устойчивость, постепенно исследуем травматический опыт и связанные с ним убеждения и эмоции.
Интеграция
Закрепляем изменения в отношениях, самооценке, границах и повседневной жизни.
Что может постепенно меняться
Терапия не стирает прошлое, но помогает уменьшить его власть над настоящим и расширить выбор в ситуациях, где раньше включалась автоматическая защита.
Больше способности замечать и выдерживать эмоции
Меньше стыда и разрушительной самокритики
Более ясные личные границы и потребности
Больше безопасности в близких отношениях
Лучшее понимание триггеров и телесных реакций
Постепенное возвращение интереса к собственной жизни
Стоимость
Формат и стоимость консультаций
Работа проходит онлайн, индивидуально и в заранее согласованное время.
Одна консультация
3 500 ₽
Индивидуальная онлайн-встреча в заранее согласованное время.
Пакет из 4 консультаций
13 000 ₽
Четыре индивидуальные онлайн-встречи. Темп и частоту консультаций обсуждаем с учётом вашего состояния и задач.
Не нужно заранее знать, с чего начать
Первый шаг — не обещание долгой терапии. Это спокойная встреча, на которой можно описать ситуацию настолько подробно, насколько сейчас комфортно, и понять, подходит ли вам такой формат работы.
Оставляете заявку
Выбираете удобный способ связи. Не нужно подробно описывать травму в форме.
Первая встреча
Говорим о том, что беспокоит сейчас, и определяем наиболее важные задачи.
План и темп
Договариваемся о безопасном темпе, границах и возможном направлении работы.
Решение без давления
После встречи вы решаете, продолжать ли терапию. Покупать пакет заранее не нужно.
Записаться на первую встречуКонфиденциально · онлайн · индивидуально
Частые вопросы
Чем КПТСР отличается от ПТСР?
При обоих состояниях могут быть повторное переживание травмы, избегание и ощущение угрозы. При КПТСР к ним добавляются стойкие трудности с регуляцией эмоций, негативное отношение к себе и проблемы в отношениях. Точную оценку проводит квалифицированный специалист.
Можно ли обратиться без официального диагноза?
Да. Для первой консультации достаточно описать то, что беспокоит сейчас. Если потребуется диагностическая оценка врача-психиатра или другого специалиста, это можно обсудить отдельно.
Нужно ли сразу подробно рассказывать о травме?
Нет. Вы сами определяете границы рассказа. Работа может начаться с текущего состояния, способов справляться и формирования безопасности, а к сложным воспоминаниям мы обращаемся только в подходящем темпе.
Сколько встреч потребуется?
Это зависит от истории, текущих задач, ресурсов и устойчивости состояния. После первых встреч можно яснее обсудить направление и ориентировочную длительность, но жёсткого одинакового плана для всех нет.
Можно ли совмещать терапию с наблюдением у психиатра?
Да. При выраженной тревоге, депрессивных симптомах, нарушениях сна или других состояниях совместная работа с врачом может быть важной частью помощи. Психологическая терапия не заменяет медицинское лечение.
Прошлое не обязано определять всю дальнейшую жизнь
Можно начать с одной встречи — без необходимости сразу рассказывать всё и без обязательства продолжать терапию.
Записаться на консультациюМатериал носит информационный характер и не заменяет диагностику и лечение у врача. Если существует непосредственная угроза вашей жизни или безопасности, обратитесь в местную экстренную службу.