Фотографии
Снимок становится поводом для самокритики
Вместо воспоминания о событии внимание занимает то, как вы выглядите. Хочется удалить фотографии или больше не попадать в кадр.
Индивидуальные онлайн-консультации
Не принимаю своё тело — помощь психолога
Фотография, зеркало или чужой комментарий могут надолго испортить настроение. Если переживания о внешности заставляют отказываться от общения, любимой одежды или важных событий, можно обсудить это с психологом — без оценки вашего тела и требований немедленно его полюбить.
3 500 ₽60–75 минут · для взрослых · онлайн
Индивидуальные онлайн-встречи для взрослых на русском языке. На консультации не нужно показывать тело или присылать фотографии для оценки.
Олеся ЛюбимоваПрактикующий психолог
Без оценки внешностиМы обсуждаем переживания и то, как они влияют на вашу жизнь.
Без требования полюбить себяМожно начать с более спокойного и уважительного отношения к телу.
В вашем темпеВы выбираете, о чём готовы говорить и какие шаги пробовать.
С чем можно обратиться
Когда отношение к внешности ограничивает жизнь
Можно прийти с одной ситуацией, в которой недовольство телом стало особенно болезненным.
Одежда
Выбор одежды связан со стыдом
Трудно носить то, что нравится, или подобрать комфортную вещь без ощущения, что с телом что-то не так.
Общение
Комментарии о внешности надолго задевают
Даже случайное замечание вызывает сильные чувства. Можно обсудить и переживания, и границы таких разговоров.
Сравнение
Чужая внешность становится меркой
После просмотра публикаций или встречи с другими людьми вы снова перечисляете собственные недостатки.
Изменения
Трудно привыкнуть к тому, как тело меняется
Возрастные или другие изменения внешности вызывают грусть, растерянность или отчуждение. Об этом можно говорить без требования сразу принять перемены.
Отложенная жизнь
Кажется, что сначала нужно стать другим человеком
Поездки, знакомства или отдых откладываются до момента, когда внешность наконец будет казаться достаточно хорошей.
Можно начать с одной ситуации.
На встрече вместе уточним, что сейчас важнее всего.
Ваше переживание
Что именно трудно в отношениях со своим телом
Ваши переживания можно обсуждать без оценки внешности.
Начнём с конкретного эпизода: фотографии, примерки, встречи или замечания. Что вы подумали о себе? Какие чувства появились? От чего захотелось отказаться? Так можно увидеть, как оценка внешности влияет на ваши действия.
Обсудим, какие представления о допустимой внешности важны для вас и где вы с ними сталкиваетесь. Не будем заранее сводить всё к социальным сетям, воспитанию или одному событию: ваша история может быть сложнее.
Цель разговора — не убедить вас, что вы обязаны нравиться себе в любой момент. Можно искать возможность заботиться о себе, общаться и участвовать в жизни даже при неоднозначных чувствах к внешности.
Больше свободы
Что можно исследовать на консультации
Забота о себе не требует сначала стать довольным каждой своей чертой.
Можно обсудить, как вы разговариваете с собой после неудачной фотографии, как реагируете на комментарии и какое место сравнение занимает в повседневной жизни. Мы будем учитывать, какие изменения вы сами считаете важными.
Не нужно доказывать принятие тела определённой одеждой, публичными фотографиями или отказом от ухода за собой. Вы можете выбирать комфортную степень открытости и обсуждать границы без давления.
Я использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход в работе с чувствами и внутренними конфликтами. Консультация не является программой похудения, оценкой привлекательности или обещанием полностью убрать недовольство собой.
Если мысли о внешности занимают много времени, проверки или избегание зеркал становятся навязчивыми и заметно мешают повседневной жизни, стоит обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью для оценки состояния. По одной фразе «не принимаю тело» диагноз поставить нельзя.
Подробнее: NHS: когда переживания о внешности требуют профессиональной оценки.
О психологе
Олеся Любимова
Практикующий психолог. Работаю с переживаниями, трудностями в отношениях и внутренними конфликтами. Использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход.
Мы обсуждаем вашу ситуацию и выбираем подходящий темп. Вы можете задавать вопросы, не соглашаться с предложением и отказаться от упражнения.
Подробнее о моём подходеКак проходит работа
От первой встречи к следующим шагам
ШАГ 01
Выбираем эпизод
Что произошло и как вы отнеслись к своей внешности.
ШАГ 02
Уточняем чувства
Что за оценкой тела: стыд, грусть, тревога или другие переживания.
ШАГ 03
Смотрим на последствия
Какие действия, встречи или занятия становятся труднее.
ШАГ 04
Ищем посильный шаг
Как поддержать себя и вернуть немного свободы в повседневной жизни.
Первая консультация
Начните с одной встречи
Можно начать словами: «Мне трудно смотреть на свои фотографии» или «Я откладываю жизнь, пока не стану выглядеть иначе». Не нужно объяснять, почему ваша внешность должна считаться проблемой.
- Разберём, какая ситуация вызывает наиболее сильное напряжение.
- Обсудим, как вы обходитесь с собой после оценки внешности.
- Определим направление поддержки и подходящий следующий шаг.
Индивидуальная онлайн-консультация
3 500 ₽
60–75 минут
Для взрослых · на русском языке
По видеосвязи
Оставьте имя и удобный контакт. Я свяжусь с вами, чтобы согласовать время. Продолжать после первой встречи не обязательно.
Вопросы перед встречей
Что важно знать заранее
Не нашли свой вопрос? Его можно обсудить перед встречей — оставьте удобный контакт.
Принятие тела означает, что мне должно всё в нём нравиться?
Нет. Можно испытывать разные чувства к внешности и при этом искать более уважительное отношение к себе. На встрече не требуется убеждать себя, что каждая черта прекрасна.
Нужно ли показывать тело или отправлять фотографии?
Нет. Для индивидуальной консультации не требуется демонстрация тела или отправка фотографий для оценки. Можно описать ситуацию словами и выбирать, что вы готовы обсуждать.
Можно ли обратиться, если проблем с едой нет?
Да. Здесь мы работаем с переживаниями о внешности и их влиянием на жизнь. Если в центре запроса переедание, ограничения или тревога вокруг еды, полезна отдельная страница о пищевом поведении.
Психолог поможет похудеть?
Эта консультация посвящена отношению к себе, а не снижению веса. Я не предлагаю диеты и не обещаю изменения внешности. Медицинские вопросы обсуждаются с соответствующим врачом.
Чем это отличается от работы с самооценкой?
Самооценка касается отношения к себе в разных сферах. Здесь отправная точка — конкретно тело и внешность: фотографии, одежда, сравнение, комментарии и ограничения, связанные с этими переживаниями.
Сколько стоит консультация?
Индивидуальная онлайн-встреча для взрослого человека стоит 3 500 ₽ и длится 60–75 минут. Можно начать с одной встречи и затем решить, подходит ли вам дальнейшая работа.
Первый шаг
Не нужно сначала изменить внешность, чтобы обратиться
Оставьте удобный контакт. На встрече можно спокойно рассказать, как вы переживаете отношения со своим телом и что хотели бы изменить в своей жизни.
Оставить заявку на встречу
Онлайн · 60–75 минут · 3 500 ₽