Психолог при навязчивых мыслях онлайн
Если мысли пугают, заставляют перепроверять себя и мешают отдыхать, можно обратиться за поддержкой. Помогу разобраться в ваших переживаниях и определить подходящие шаги — в спокойном разговоре, без осуждения.
Можно начать с одной встречи. Продолжать или нет — решаете вы.
Мысль кажется опасной уже потому, что появилась
Навязчивые мысли могут противоречить ценностям человека и вызывать стыд, вину или страх: «А вдруг это что-то говорит обо мне?» Сама мысль не равна намерению и не определяет личность.
Тревожное прокручивание
Вы снова анализируете разговор, решение или возможную ошибку и не находите ощущения завершённости.
Пугающие образы
Возникают нежелательные мысли или картинки, которые вызывают страх потерять контроль.
Проверки и заверения
Хочется перепроверять, спрашивать мнение близких, искать симптомы и гарантии в интернете.
Если мысли занимают слишком много места
Узнаёте себя?
Для обращения за поддержкой не нужно сначала точно объяснить, что с вами происходит.
Как может поддерживаться тревожный круг
Возникает мысль
Мозг отмечает её как важную или опасную.
Начинается борьба
Вы анализируете, подавляете, проверяете или ищете стопроцентную уверенность.
Круг закрепляется
Краткое облегчение подсказывает тревоге: «проверять действительно было необходимо».
Больше свободы в том, как реагировать на мысли
Мы исследуем, что запускает тревогу, как вы обычно на неё реагируете и что поддерживает повторение. Работа строится без осуждения содержания мыслей.
- отделять мысль от факта и намерения;
- замечать триггеры и автоматические реакции;
- снижать потребность в бесконечных проверках;
- выдерживать неопределённость более бережно;
- возвращаться к делам, отношениям и отдыху.
Олеся Любимова — практический психолог
Работаю с тревогой, страхами, паническими атаками, последствиями травматического опыта и сложностями в отношениях. В основе работы — внимательное исследование переживаний, эмоционально-образный и гештальт-подходы.
На встречах можно говорить о сложных и пугающих переживаниях без оценки и осуждения. Мы будем двигаться в вашем темпе и обсуждать, какую поддержку я могу предложить.
Обо мне и моём подходеОт спутанного переживания — к понятному плану
Знакомимся
Вы рассказываете только то, чем готовы поделиться. Подробности пугающей мысли не нужно раскрывать раньше, чем появится доверие.
Составляем карту
Определяем триггеры, эмоции, телесные реакции, проверки и избегание.
Меняем цикл
Подбираем реалистичные способы реагировать на мысль без усиления тревоги.
Закрепляем опору
Отслеживаем изменения и переносим новые навыки в повседневную жизнь.
Можно начать с одной консультации
На первой встрече мы уточним, что вас беспокоит и как это влияет на жизнь. Обсудим, подходит ли вам мой формат работы и нужен ли другой специалист.
- Вы сможете рассказать о трудностях в своём темпе.
- Мы наметим, с чем и как можно работать дальше.
- Вы зададите вопросы и решите, хотите ли продолжать.
60–75 минут
Видеосвязь или согласованный онлайн-формат
Для взрослых и подростков
Оставьте контакт в форме. Я свяжусь с вами, чтобы согласовать время и формат.
Перед первой встречей
Навязчивые мысли — это обязательно ОКР?
Нет. Повторяющиеся нежелательные мысли сами по себе не позволяют поставить диагноз. При ОКР могут присутствовать навязчивости и повторяющиеся действия или мысленные ритуалы. Разобраться в симптомах поможет специалист, который проводит диагностику.
Что произойдёт после заявки?
Вы оставите имя, контакт и удобный способ связи в форме. Я свяжусь с вами, чтобы обсудить время и формат встречи. Подробно описывать пугающие мысли в заявке не нужно.
Если у меня странные мысли, это значит, что я могу их осуществить?
Нежелательная мысль сама по себе не равна желанию или намерению. На встрече мы не оцениваем вас по содержанию мысли, а исследуем тревогу и способы реагирования на неё.
Нужно ли подробно рассказывать содержание мыслей?
Нет. Вы сами определяете темп и глубину разговора. Можно начать с того, как мысли влияют на жизнь, не раскрывая подробностей.
Сколько консультаций понадобится?
Это зависит от длительности и выраженности трудностей, наличия ритуалов и сопутствующей тревоги. После первой встречи мы сможем обсудить реалистичный формат работы.
Когда нужен психиатр?
Если мысли сопровождаются выраженными ритуалами, резко мешают повседневной жизни, есть потеря связи с реальностью или риск причинения вреда себе либо другим, важно обратиться за медицинской оценкой. При непосредственной опасности следует обращаться в экстренные службы.
Можно ли работать онлайн?
Да. Онлайн-формат позволяет работать из привычного и безопасного пространства. Для встречи нужны устойчивый интернет и место, где вас не будут отвлекать.
О симптомах и подходах к лечению ОКР: Национальный институт психического здоровья (NIMH).
Если рядом есть тревога или страх
Начать можно со слов: «Мне трудно с этими мыслями»
Не нужно заранее подбирать правильные слова или рассказывать всё сразу. Оставьте заявку — я свяжусь с вами, и мы согласуем первую встречу.
Оставить заявку на встречуОнлайн · 60–75 минут · 3 500 ₽