01
Постоянно прокручиваете сценарии
Воображение снова и снова рисует неблагоприятный исход, даже если сейчас нет конкретных признаков угрозы.
Социальные сети Instagram и Facebook принадлежат компании Meta Platforms Inc., деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории РФ.
Записаться на сессию
Оставьте свои контактные данные в этой форме, и я свяжусь с вами в ближайшее время.
На этом сайте используются cookies, чтобы сделать его еще удобнее.
ПОДДЕРЖКА ПСИХОЛОГА · ТРЕВОГА О БУДУЩЕМ
Пугает будущее — как вернуть опору?
Когда мысли о том, что может случиться дальше, не дают сосредоточиться на сегодняшнем дне, трудно отличить реальные задачи от тревожных сценариев. На консультации можно спокойно разобрать, что именно вас беспокоит и какие шаги доступны сейчас.
60–75 минутОнлайн из любой страныПервая встреча — 3 500 ₽
КОГДА ТРЕВОГА ЗАВТРАШНИМ ДНЁМ ЗАНИМАЕТ СЛИШКОМ МНОГО МЕСТА
Если трудно жить в настоящем из-за того, что может произойти
Повод обратиться — не сам факт беспокойства, а то, как оно влияет на сон, решения, отношения и повседневную жизнь.
02
Откладываете решения
Кажется, что нужно сначала получить полную уверенность, иначе любое решение может оказаться ошибочным.
03
Не удаётся отдыхать
Даже в спокойные моменты мысли возвращаются к работе, деньгам, здоровью, близким или переменам.
Тревожные мысли не являются предсказанием. При этом не нужно убеждать себя, что «всё будет хорошо»: можно понять, что требует действий, а что остаётся неопределённостью.
ЧТО МОЖНО РАЗОБРАТЬ
Не заставлять себя «думать позитивно», а понять свой страх
На встрече мы исследуем, какие события или изменения кажутся особенно пугающими, что именно вы боитесь потерять и какие способы справляться уже используете. Это помогает увидеть, где есть конкретная задача, а где — попытка получить невозможную гарантию.
Работа не сводится к тому, чтобы перестать планировать. Важно сохранить реалистичную предусмотрительность и снизить изматывающее прокручивание вероятных бед.
КАК ПРОХОДИТ РАБОТА
Начинаем с вашей ситуации — без готовых ответов
Не нужно заранее формулировать идеальный запрос или готовиться к встрече.
01
Описываем, что происходит
Вы рассказываете, какие мысли о будущем тревожат сильнее всего и как они влияют на вашу жизнь.
02
Разделяем факты и опасения
Смотрим, какие обстоятельства можно прояснить или изменить, а какие пока остаются неизвестными.
03
Ищем посильную опору
Определяем ближайшие шаги, которые соответствуют вашим ценностям и возможностям сейчас.
ФОРМАТ И СТОИМОСТЬ
Онлайн-консультация психолога
Встреча длится 60–75 минут. Подключиться можно из любой страны; понадобится спокойное место и устойчивый интернет.
Первая встреча — 3 500 ₽
Оплата возможна в рублях, евро, тенге или сербских динарах. Способ оплаты согласуем заранее.
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
Что важно знать до встречи
Можно ли обратиться, если я не знаю, чего хочу?
Да. Достаточно описать, что беспокоит. Уточнение запроса может стать частью первой встречи.
Психолог поможет принять решение за меня?
Нет, решение остаётся за вами. Консультация может помочь лучше понять сомнения, страхи и собственные критерии выбора.
Вы гарантируете, что тревога исчезнет?
Нет. Результат и темп изменений индивидуальны. Мы можем исследовать, что поддерживает тревогу, и подобрать подходящие вам способы справляться.
Когда нужно обратиться к врачу?
Если тревога резко усилилась, серьёзно нарушает сон и повседневную жизнь, сопровождается тяжёлыми физическими симптомами или мыслями о причинении вреда себе, важно обратиться к врачу или в местную экстренную службу. Психологическая консультация не заменяет медицинскую помощь.
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ
Читайте также
НЕБОЛЬШОЙ ШАГ К ЯСНОСТИ
Когда будущее тревожит: с чего начать сегодня
Не обязательно решать всю жизнь сразу. Попробуйте наметить один ближайший шаг — не для полной гарантии, а чтобы вернуть себе немного влияния на настоящий момент.
01 · ЗАМЕТИТЬ
Назовите конкретное «а вдруг»
Запишите мысль одним предложением. Так проще увидеть, о каком событии вы беспокоитесь, а не оставаться внутри бесконечного потока сценариев.
02 · ПРОВЕРИТЬ
Отделите факт от прогноза
Что уже известно? Что пока только предполагается? Не нужно спорить с собой или убеждать себя в хорошем исходе — достаточно обозначить разницу.
03 · ВЫБРАТЬ
Определите действие на сегодня
Если есть конкретная задача, выберите один посильный шаг. Если ответа пока нет, можно вернуться к обычному делу и назначить время, когда вы снова об этом подумаете.
Если тревога возвращается снова и снова, это не значит, что вы недостаточно стараетесь. На консультации психолога можно исследовать, что поддерживает этот круг, и подобрать подходящий вам способ работы. Напишите и расскажите, что происходит →
ЕЩЁ ПАРА ВОПРОСОВ
Как понять, что пора обратиться к психологу?
Нормально ли тревожиться о будущем?
Да, беспокойство бывает естественной реакцией на неопределённость. Обращение может быть полезно, когда тревожные сценарии занимают много времени, мешают отдыхать, принимать решения или быть рядом с близкими.
Можно ли прийти, если проблема кажется несерьёзной?
Да. Вам не нужно доказывать, что ситуация достаточно тяжёлая. Можно начать с того, как вы сами переживаете её и какой поддержки сейчас не хватает.
МОЖНО НАЧАТЬ С ПРОСТОГО СООБЩЕНИЯ
Обсудим, подходит ли вам консультация
Напишите, что происходит и что вас беспокоит. Я отвечу и расскажу, как можно организовать встречу. Решение о консультации можно принять позже.