Мысли
Страшно представить собственную смерть
Мысль «когда-нибудь меня не будет» возвращается и занимает больше внимания, чем хотелось бы.
Индивидуальные онлайн-консультации
Психолог при страхе смерти
Мысли о собственной смерти или возможной потере близких возвращаются и мешают жить спокойно. На консультации можно говорить об этом без стыда и требования «просто не думать»: разберём, что именно пугает и какая поддержка нужна вам сейчас.
3 500 ₽60–75 минут · для взрослых · онлайн
Индивидуальные онлайн-встречи для взрослых на русском языке. Можно начать с одной мысли или ситуации, которая сейчас тревожит сильнее всего.
Олеся ЛюбимоваПрактикующий психолог
Можно говорить прямоНе нужно скрывать переживания или заранее знать их причину.
В согласованном темпеНачнём с того, что вы готовы обсуждать сейчас.
Понятные границы помощиПри выраженных симптомах обсудим обращение к профильному специалисту.
С чем можно обратиться
Когда страх смерти занимает слишком много места
Разговор может касаться собственной смерти, страха умирания или тревоги за живых близких. Необязательно узнавать себя во всех описаниях.
Неопределённость
Трудно принять отсутствие гарантий
Хочется получить окончательное объяснение или заверение, которое снимет тревогу навсегда.
Близкие
Пугает возможность потери
Мысли о смерти важного человека вызывают напряжение, даже когда нет конкретной новости об опасности.
Ночь
В тишине страх становится сильнее
Перед сном трудно переключиться с мыслей о времени, старении, смерти или том, что не успели сделать.
Ограничения
Страх мешает важным занятиям
Вы откладываете планы или отказываетесь от привычных дел, потому что мысли об опасности занимают слишком много места.
Смысл
Трудно жить с мыслью о конечности
Хочется разобраться, что важно в вашей жизни, на что опереться и как возвращаться к повседневным решениям.
Понять свои переживания
Страх смерти и танатофобия: важно учитывать влияние на жизнь
Один пугающий вопрос не определяет всё ваше состояние.
Беспокойство о смерти иногда возникает у многих людей. Словом «танатофобия» называют выраженный страх смерти или процесса умирания. Когда страх мешает работе, общению и привычным занятиям, важно обратиться за профессиональной оценкой. Самостоятельно определять диагноз по перечню признаков не нужно.
На консультации начнём с вашего опыта: какие мысли возвращаются, в каких обстоятельствах, что именно кажется непереносимым. Можно обсуждать неизвестность, потерю контроля, разлуку с близкими и ощущение, что времени недостаточно.
Задача разговора — уточнить ваш запрос и поддержку, а не дать обещание полной безопасности или готовый ответ на все вопросы о смерти.
О выраженном страхе смерти и обращении за помощью: материал Cleveland Clinic (на английском).
Психологическая работа
О чём можно говорить с психологом
Можно искать опору, даже когда невозможно получить все гарантии.
Рассмотрим, как страх влияет на ваши решения и что вы делаете, когда становится тревожно: избегаете темы, ищете ответы, просите заверений или отменяете планы. Не будем заранее считать один способ поведения объяснением всей ситуации.
Можно обсуждать переживания, связанные с возрастом, переменами, болезнью в семье или новостями, и то, что важно сохранять в повседневной жизни. Наметим посильный шаг к нужным занятиям и поддержке, без требования немедленно перестать бояться.
Я использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход в психологическом консультировании. Мы согласуем способы работы; вы можете задавать вопросы и отказаться от упражнения. Такой формат не предлагается как замена специализированному лечению тревожных расстройств.
Когда важна помощь врача. Если страх устойчиво нарушает сон и повседневную жизнь, возникают повторяющиеся панические приступы или изматывающие проверки, стоит получить оценку психиатра или врача-психотерапевта. При тревожных расстройствах применяют специализированную психотерапию, в том числе КПТ; лечение подбирают с учётом состояния. Я не назначаю лекарства и не отменяю назначения врача. Новые или сильные физические симптомы нельзя автоматически объяснять тревогой — для них нужна медицинская оценка.
О психологе
Олеся Любимова
Практикующий психолог. Работаю с переживаниями, трудностями в отношениях и внутренними конфликтами. Использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход.
Мы обсуждаем вашу ситуацию и выбираем подходящий темп. Вы можете задавать вопросы, не соглашаться с предложением и отказаться от упражнения.
Подробнее о моём подходеКак проходит работа
От пугающей мысли к понятному следующему шагу
ШАГ 01
Уточняем страх
Что пугает: неизвестность, процесс умирания, потеря близкого или конечность собственной жизни.
ШАГ 02
Рассматриваем ситуацию
Когда страх возникает и как отражается на сне, общении и повседневных делах.
ШАГ 03
Обсуждаем поддержку
Выбираем подходящий формат; при необходимости обсуждаем клиническую оценку.
ШАГ 04
Намечаем следующий шаг
Что поможет вам возвращаться к важным занятиям и замечать изменения.
Первая консультация
Начните с одной встречи
Можно сказать: «Мне страшно думать о смерти, и я не понимаю, как с этим жить». Не нужно готовить полную историю или находить точные объяснения.
- Уточним, что пугает и как это влияет на жизнь.
- Обсудим ваш опыт, ожидания и границы консультирования.
- Выберем следующий шаг и подходящую поддержку.
Индивидуальная онлайн-консультация
3 500 ₽
60–75 минут
Для взрослых · на русском языке
По видеосвязи
Оставьте имя и удобный контакт. Я свяжусь с вами, чтобы согласовать время. Продолжать после первой встречи необязательно.
Вопросы перед встречей
О страхе смерти и помощи психолога
Страх смерти — это всегда танатофобия?
Нет. Размышления о конечности жизни и эпизодическое беспокойство сами по себе не означают расстройство. Когда страх устойчиво ограничивает жизнь, полезна оценка профильного специалиста. По тексту сайта диагноз не устанавливают.
Что делать, если мысли о смерти возвращаются перед сном?
Можно обсудить, когда они появляются, что происходит перед этим и какие действия вы предпринимаете в ответ. Если страх регулярно мешает спать, стоит обратиться за профессиональной помощью, а не пытаться справляться только самостоятельно.
Можно ли прийти со страхом смерти близкого человека?
Да. Если речь о тревоге за живого близкого и ожидании возможной потери, можно обсудить эти переживания. Если потеря уже произошла и главной болью является горе, этому посвящена отдельная страница о помощи при утрате.
Психолог или психиатр — к кому обращаться?
С переживаниями можно обратиться к психологу. При сильном устойчивом страхе, выраженном нарушении сна и повседневной жизни, повторяющихся панических приступах или изматывающих проверках важна оценка психиатра или врача-психотерапевта. Психолог не назначает лекарства и не отменяет лечение.
Вы обещаете убрать страх за одну встречу?
Нет. На первой встрече уточним запрос, условия и подходящий следующий шаг. Длительность работы и изменения индивидуальны. Цель обсуждается с вами; обещать полное отсутствие страха или точный срок нельзя.
Как проходит консультация и сколько она стоит?
Это индивидуальная онлайн-встреча для взрослого человека на русском языке. Стоимость — 3 500 ₽, длительность — 60–75 минут. На первой встрече можно говорить столько, сколько вы готовы. Продолжать после знакомства необязательно.
Первый шаг
Можно начать разговор, даже если тема пугает
Расскажите столько, сколько готовы. Вместе уточним, что сейчас занимает больше всего места и какая помощь вам подходит.
Обсудить страх смерти
Онлайн · 60–75 минут · 3 500 ₽