Олеся Любимова · психолог онлайн
Срочная психологическая помощь при сильных переживаниях
После тяжёлого разговора, расставания или тревожной новости бывает трудно собраться: хочется плакать, мысли путаются, оставаться со всем этим одной тяжело. Можно написать мне и узнать, есть ли время для встречи сегодня.
Консультация в день обращения — при наличии свободного времени. Встреча состоится после моего ответа и согласования. Мгновенный ответ и круглосуточная связь не предусмотрены.
3 500 ₽ · 60 минут
С видео · без видео · по звонку · по переписке
Для взрослых · на русском языке
При угрозе жизни или если вы не можете обеспечить безопасность себе или другому человеку, обратитесь за экстренной помощью по месту нахождения. Не ждите ответа в переписке.
Эмоционально-образная терапия и гештальт-подход
Когда можно написать
Возможно, вы только что узнали о расставании, поссорились с близким человеком или получили известие, после которого трудно думать о чём-либо ещё. Бывает, что накрывает тревога или обида, хочется немедленно что-то решить, написать длинное сообщение, всё бросить.
На встрече можно рассказать, что произошло, даже если пока не получается изложить всё последовательно. Мы обсудим, что сейчас тяжелее всего и какая поддержка вам нужна в ближайшее время.
Если тяжёлое состояние длится давно и вы ищете регулярную работу, посмотрите страницу «Мне эмоционально тяжело». Здесь описан порядок обращения за ближайшей доступной встречей.
Когда помощь нужна немедленно
Если есть непосредственный риск причинить вред себе или другому, серьёзная травма, передозировка, потеря сознания или вы не можете оставаться в безопасности, нужна экстренная медицинская помощь. Обратитесь в местную экстренную службу или ближайшее отделение неотложной помощи. По возможности попросите человека, которому доверяете, побыть рядом и помочь обратиться.
Новая сильная боль в груди, выраженная одышка и другие острые физические симптомы также требуют медицинской оценки. Не списывайте их на эмоции без обследования.
Личная переписка с психологом и онлайн-консультация не заменяют экстренную службу. Заявки здесь не отслеживаются круглосуточно.
Как договориться о встрече
Достаточно короткого сообщения
- Напишите в Telegram. Например: «Олеся, мне сейчас тяжело. Есть ли у вас время для онлайн-встречи сегодня? Я могу после 18:00 по Москве».
- Укажите свой часовой пояс и доступное время. Подробности переживаний в первом сообщении можно не описывать.
- Дождитесь подтверждения. Я сообщу, есть ли свободное время. До согласования ответом встреча не назначена; ожидание может занять время.
- Согласуем формат и оплату. Если сегодня времени нет, вы сможете выбрать другое время или обратиться к другому специалисту.
Форма на сайте — обычная заявка для последующего ответа. При экстренной ситуации не используйте её для ожидания помощи.
Что будем делать на консультации
Вы можете выбрать удобный формат: видеозвонок, аудиозвонок без камеры или консультацию по переписке. Способ связи и время согласуем заранее. Если сейчас трудно говорить вслух или включать видео, скажите об этом в первом сообщении.
Начнём с того, что происходит сейчас. Можно говорить с паузами, плакать, возвращаться к одной мысли. Подготовленная история или точное название состояния не нужны.
Уточним вашу ситуацию и то, с чем важно справиться в первую очередь. Посмотрим, кто может поддержать вас после разговора, какие дела можно отложить и какие решения не обязательно принимать сегодня. Если потребуется другой формат помощи, обсудим, к кому обратиться.
Я использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход. Упражнения предлагаю по согласованию и с учётом вашего состояния. Глубокое исследование болезненного прошлого не является обязательной частью первой встречи. Вы можете попросить паузу или отказаться от упражнения.
Одна встреча не гарантирует полного облегчения. Её результат зависит от обстоятельств и состояния; продолжение обсуждаем отдельно.
Стоимость и условия
Первая консультация — 3 500 ₽, 60 минут. Индивидуально, онлайн, на русском языке, для взрослых. Встреча в день обращения возможна при наличии времени и после подтверждения.
Время, способ связи и оплату согласуем до встречи. Условия записи и оплаты.
Я Олеся Любимова, психолог-консультант. Обо мне · Образование и подготовка.
Пока вы ищете поддержку
Если вы находитесь в безопасности, можно ненадолго отложить переписку, которая усиливает напряжение, и устроиться в более спокойном месте. При желании назовите несколько предметов вокруг, отметьте звуки и почувствуйте опору под ногами. Дышите в удобном ритме, без задержек и усилия. Если внимание к телу неприятно, достаточно посмотреть по сторонам.
Можно написать близкому человеку: «Мне сейчас тяжело. Можешь побыть со мной или поговорить?» Не обязательно рассказывать всё сразу. Если любой из этих шагов усиливает дискомфорт, остановитесь.
Эти действия могут помочь сориентироваться в моменте, но не заменяют помощь специалиста. При ухудшении или угрозе безопасности обращайтесь за срочной медицинской помощью, не дожидаясь записи.
О способах справляться со стрессом: иллюстрированное руководство ВОЗ. О ситуациях, требующих немедленной оценки: NHS — срочная помощь при психическом кризисе (контакты на сайте NHS относятся к Великобритании).
Вопросы о срочной консультации
Вы точно сможете принять сегодня?
Только если есть свободное время и мы подтвердили встречу в переписке. Гарантии приёма в тот же день нет. Можно сразу написать, до какого времени вам удобно встретиться и в каком часовом поясе вы находитесь.
Можно написать ночью?
Сообщение отправить можно, но ночной и круглосуточной доступности нет. Ответ может прийти позже. Если помощь нужна немедленно, обратитесь в местную экстренную службу.
Это бесплатная линия помощи?
Нет, здесь предлагается платная индивидуальная консультация психолога: 3 500 ₽ за первую встречу длительностью 60 минут. Уточнить наличие времени можно до записи.
Мне трудно говорить — можно прийти?
Можно сообщить об этом заранее. На встрече допустимы паузы, не нужно рассказывать всё сразу. Если вы не можете обеспечить свою безопасность или требуется медицинская оценка, сначала нужна соответствующая помощь по месту нахождения.
Можно просто переписываться вместо встречи?
Да, консультация может проходить по переписке в заранее согласованное время. Можно также выбрать видеозвонок или аудиозвонок без камеры. Формат, продолжительность и условия согласуем до начала; непрерывное круглосуточное сопровождение в чате не предусмотрено.
Другие материалы
Когда эмоционально тяжело уже долго →
Когда запутались в мыслях и чувствах →
Когда трудно успокоиться после ссоры →
Автор — Олеся Любимова. Опубликовано 28 октября 2026 года. Условия доступности указаны для личной консультации; экстренная и круглосуточная помощь здесь не оказывается.