Одиночество
Некому было рассказать о боли
Когда было страшно или грустно, рядом не находилось взрослого, который мог выслушать и поддержать.
Индивидуальные онлайн-консультации
Психолог по детским травмам: помощь взрослым
Вы давно выросли, но некоторые истории из детства всё ещё больно вспоминать. На консультации можно обсудить этот опыт, понять, что тревожит вас сегодня, и найти более бережное отношение к себе.
3 500 ₽60–75 минут · для взрослых · онлайн
Индивидуальная работа со взрослыми. Не нужно доказывать, что ваше детство было «достаточно тяжёлым», или рассказывать всё на первой встрече.
Олеся ЛюбимоваПрактикующий психолог
Для взрослыхОбсуждаем ваш детский опыт и его место в сегодняшней жизни.
С правом на паузуВы выбираете, о чём готовы говорить и насколько подробно.
Без требования проститьПримирение с людьми из прошлого не является условием работы.
С чем можно обратиться
Какие истории можно принести на встречу
Эти примеры — возможные темы разговора, а не тест на психологическую травму. Один и тот же опыт люди переживают по-разному; не каждое трудное событие приводит к травматическому расстройству.
Чувства
За слёзы и злость наказывали
Вам говорили не чувствовать, не жаловаться или быть удобным ребёнком. Сейчас хочется разобраться в своих переживаниях.
Ответственность
Пришлось слишком рано стать взрослым
Вы заботились о младших или эмоциональном состоянии взрослых, а собственные потребности оставались без внимания.
Школа
Травля и унижение среди сверстников
Воспоминания о насмешках, исключении из компании или публичном унижении всё ещё болезненны.
Непредсказуемость
Дома было трудно расслабиться
Настроение взрослых и правила часто менялись; вы старались заранее угадать, что произойдёт.
Молчание
О случившемся было нельзя говорить
Есть события, о которых вы долго молчали или которые окружающие обесценивали. Можно начать без подробного пересказа.
Можно начать с одной ситуации.
На встрече вместе уточним, что сейчас важнее всего.
Смысл работы
Что значит «проработать детские травмы»
Можно признать свою боль, не сравнивая её с чужой.
Это выражение часто используют, когда хотят разобраться с болезненными воспоминаниями и чувствами. На консультации мы уточним, что оно означает именно для вас: например, перестать обесценивать собственную боль, научиться замечать напряжение или иначе относиться к себе в похожих ситуациях.
Работа не стирает прошлое и не обещает, что воспоминания никогда не будут вызывать чувств. Мы можем обсуждать, что помогает вам оставаться в настоящем, какие способы поддержки доступны сейчас и чего вам хотелось бы в повседневной жизни.
Не нужно заранее считать детство причиной каждой сегодняшней трудности. Мы рассматриваем и нынешние обстоятельства, отношения, нагрузку и ресурсы. Связь между прошлым и настоящим — вопрос для внимательного исследования, а не готовый вывод.
Ваш темп и выбор
Как обсуждать прошлое, не заставляя себя переживать всё заново
Вы выбираете, о чём говорить сегодня, а что оставить на потом.
Начнём с того, что происходит с вами сейчас, и договоримся о границах разговора. Можно назвать тему в общих словах, пропустить эпизод, остановить упражнение или попросить паузу. Подробное описание тяжёлых событий не является обязательной частью первой встречи.
Я использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход в психологическом консультировании. Любое упражнение мы предварительно обсуждаем. Возникающие образы и предположения не являются доказательствами событий; задача работы — не восстановить «скрытые» воспоминания и не убедить вас в определённой версии прошлого.
Если возникают выраженные флешбэки, потеря ощущения происходящего или состояние сильно мешает повседневной жизни, важно обсудить профессиональную оценку состояния и подходящую помощь. Консультация на этой странице не заменяет диагностику и лечение ПТСР или КПТСР.
Бережный подход к болезненному опыту опирается на безопасность, понятные договорённости, сотрудничество и право человека выбирать. Необходимость рассказать всё сразу, простить или встретиться с обидчиком не должна становиться условием получения поддержки.
Подробнее: Принципы подхода с учётом травматического опыта — SAMHSA.
О психологе
Олеся Любимова
Практикующий психолог. Работаю с переживаниями, трудностями в отношениях и внутренними конфликтами. Использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход.
Мы обсуждаем вашу ситуацию и выбираем подходящий темп. Вы можете задавать вопросы, не соглашаться с предложением и отказаться от упражнения.
Подробнее о моём подходеКак проходит работа
От первой встречи к следующим шагам
ШАГ 01
Уточняем ваш запрос
Что из прошлого хочется обсудить и что трудно сегодня.
ШАГ 02
Договариваемся о границах
Какой темп подходит и как сообщить о необходимости паузы.
ШАГ 03
Исследуем переживания
Обсуждаем доступные воспоминания и чувства без поиска обязательной причины.
ШАГ 04
Возвращаемся к настоящему
Намечаем способы поддержки себя между встречами.
Первая консультация
Начните с одной встречи
Можно начать со слов «Я не знаю, как об этом говорить». Не нужно составлять историю детства, приносить доказательства или заранее обсуждать обращение к психологу с родителями.
- Уточним, какой вопрос о прошлом волнует вас сейчас.
- Обсудим, что помогает чувствовать себя устойчивее во время разговора.
- Решим, подходит ли вам продолжение работы и какой формат помощи нужен.
Индивидуальная онлайн-консультация
3 500 ₽
60–75 минут
Для взрослых · на русском языке
По видеосвязи
Оставьте имя и удобный контакт. Я свяжусь с вами, чтобы согласовать время. Продолжать после первой встречи не обязательно.
Вопросы перед встречей
Что важно знать заранее
Не нашли свой вопрос? Его можно обсудить перед встречей — оставьте удобный контакт.
Вы работаете с детьми или со взрослыми?
Эта страница посвящена индивидуальным консультациям для взрослых о собственном детском опыте. Если помощь нужна ребёнку, следует подбирать детского психолога с учётом его возраста и ситуации.
Как понять, была ли у меня детская травма?
По списку признаков на сайте это определить нельзя. Для обращения достаточно того, что воспоминания или связанные с ними вопросы вас беспокоят. На консультации можно прояснить запрос без обязательного ярлыка «травма»; диагностика расстройства — отдельная профессиональная задача.
Чем это отличается от работы с отношениями с родителями?
На странице про родителей главный вопрос — как общаться с ними сейчас, выдерживать давление и выстраивать самостоятельную жизнь. Здесь фокус на переживании детского опыта, включая школу и сверстников. Работать с ним можно независимо от того, поддерживаете ли вы контакт с родителями.
Детская травма и КПТСР — одно и то же?
Нет. Болезненный детский опыт сам по себе не означает наличие КПТСР. На отдельной странице о КПТСР описан запрос, связанный с последствиями длительного травматического опыта и необходимостью оценки состояния. Здесь можно обратиться с вопросами о прошлом без установленного диагноза.
Нужно ли всё вспомнить и простить?
Нет. Мы можем работать с тем, что вы помните и чувствуете сейчас, признавая пробелы и неопределённость. Не нужно специально искать забытые события, добиваться определённых воспоминаний или прощать кого-либо для продолжения консультаций.
Сколько встреч понадобится и сколько это стоит?
Заранее обещать определённое число встреч нельзя: это зависит от вашего запроса и состояния. Первая индивидуальная онлайн-консультация стоит 3 500 ₽ и длится 60–75 минут. После неё можно обсудить дальнейший формат; продолжать необязательно.
Смежные запросы
Если сейчас важнее другая тема
Первый шаг
Начать можно с того, что важно вам сегодня
Необязательно знать, с какого воспоминания начать. На первой встрече можно обсудить саму трудность говорить о прошлом.
Оставить заявку на встречу
Онлайн · 60–75 минут · 3 500 ₽