Слова
Трудно назвать переживание
Понятно, что некомфортно, но грусть, страх и злость сложно различить.
Индивидуальные онлайн-консультации
Не понимаю свои чувства — помощь психолога
Вы можете подробно рассказать, что произошло, но на вопрос о чувствах отвечаете «не знаю». Или замечаете только напряжение и раздражение, не понимая, что за ними стоит. Можно исследовать свой опыт без требования сразу подобрать точное название.
3 500 ₽60–75 минут · для взрослых · онлайн
Индивидуальные онлайн-встречи для взрослых на русском языке. Можно начать с одной ситуации и решить о продолжении после знакомства.
Олеся ЛюбимоваПрактикующий психолог
Ваш опытНачнём с того, что происходит именно в вашей жизни.
Понятный форматОдна встреча — 60–75 минут. Темп обсуждаем вместе.
Без готовых решенийВы сохраняете право выбирать, что вам подходит.
С чем можно обратиться
С какими ситуациями можно обратиться
Необязательно узнавать себя во всём списке. Для начала достаточно одной трудности, которая сейчас занимает много места.
Разговор
Проще описывать факты
Рассказывая о событии, вы подробно объясняете действия других, а своё состояние теряется.
Отложенная реакция
Чувства становятся понятны позже
Во время разговора вы соглашаетесь, а спустя время замечаете обиду или злость.
Противоречия
В одной ситуации много разного
Симпатия сочетается с раздражением, радость с тревогой — и это сбивает с толку.
Близкие
Трудно объяснить, что с вами
На вопросы партнёра или друга нечего ответить, хотя внутри есть напряжение.
Оценка
Сразу возникает вопрос, правильно ли чувствовать
Реакция быстро сменяется критикой себя, и исследовать её становится сложнее.
Можно начать с одной ситуации.
На встрече вместе уточним, что сейчас важнее всего.
Без экзамена на эмоции
С чего начать, если нет подходящих слов
С чего начать, если нет подходящих слов.
Можно выбрать недавнюю ситуацию и описать её обычным языком: хотелось уйти, замолчать, приблизиться или возразить. Это не готовая расшифровка эмоции, а начало наблюдения.
Мы можем осторожно обсуждать разные слова и проверять, какое ближе вашему опыту. Психолог не назначает чувство и не требует согласиться с предложенной трактовкой.
Трудность назвать переживание сама по себе не даёт основания ставить диагноз. Важны контекст, длительность и влияние на жизнь. Если проблема появилась резко или связана с другими выраженными изменениями состояния, это стоит обсудить со специалистом.
Понимание в отношениях
Как сообщать о состоянии, пока оно неясно
Можно искать следующий шаг в своём темпе.
Иногда достаточно сказать: «Мне нужно время, чтобы понять свою реакцию» или «Сейчас я чувствую напряжение, но пока не могу объяснить». Не обязательно выдавать уверенный ответ по требованию.
Можно заметить, в каких обстоятельствах вы лучше понимаете себя: после паузы, записи мыслей или спокойного разговора. На встречах мы ищем подходящий вам способ, а не обязательную технику для всех.
Понимать чувство не означает немедленно действовать под его влиянием. Можно отдельно обсудить само переживание, желание что-то сделать и решение, которое учитывает ваши ценности и отношения.
В работе использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход. Мы обсуждаем предложенные способы работы; вы можете задавать вопросы и отказаться от упражнения.
Здесь в центре распознавание и выражение переживаний. Если трудно именно понять свои цели и интересы, есть страница «Не знаю, чего хочу». Если почти всё стало безразлично — материал об апатии.
О психологе
Олеся Любимова
Практикующий психолог. Работаю с переживаниями, трудностями в отношениях и внутренними конфликтами. Использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход.
Мы обсуждаем вашу ситуацию и выбираем подходящий темп. Вы можете задавать вопросы, не соглашаться с предложением и отказаться от упражнения.
Подробнее о моём подходеКак проходит работа
От первой встречи к следующим шагам
ШАГ 01
Выбираем эпизод
Понятно, что некомфортно, но грусть, страх и злость сложно различить.
ШАГ 02
Уточняем переживания
Что вы почувствовали, подумали и захотели сделать.
ШАГ 03
Учитываем условия
Какие обстоятельства и отношения влияют на ситуацию.
ШАГ 04
Намечаем шаг
Какую поддержку или изменение вы готовы попробовать.
Первая консультация
Начните с одной встречи
Можно начать с «не знаю, что чувствую». Для первой встречи этого достаточно: выберем один эпизод и будем двигаться в вашем темпе.
- Разберём конкретную ситуацию без поспешных выводов.
- Уточним, с чем вы хотели бы работать и какая поддержка нужна.
- Договоримся о посильном следующем шаге.
Индивидуальная онлайн-консультация
3 500 ₽
60–75 минут
Для взрослых · на русском языке
По видеосвязи
Оставьте имя и удобный контакт. Я свяжусь с вами, чтобы согласовать время. Продолжать после первой встречи не обязательно.
Вопросы перед встречей
Что важно знать заранее
Не нашли свой вопрос? Его можно обсудить перед встречей — оставьте удобный контакт.
Это обязательно алекситимия?
По одной жалобе такой вывод делать нельзя. На странице нет диагностического теста; на консультации важно уточнить, что именно происходит и в каких ситуациях.
Нужно ли заставлять себя плакать или выражать злость?
Нет. Работа не требует демонстрировать определённую эмоцию. Вы можете выбирать степень открытости и отказываться от предложенного упражнения.
Можно ли прийти без готового объяснения проблемы?
Да. Достаточно описать одну ситуацию или то, что сейчас тяжело. Мы вместе уточним запрос и обсудим подходящий формат поддержки.
Как проходит онлайн-встреча?
По видеосвязи, индивидуально. Нужны стабильный интернет и место, где вы сможете разговаривать без посторонних. Встреча проходит на русском языке.
Сколько консультаций понадобится?
Заранее назвать точное число нельзя. На первой встрече обсудим ситуацию и возможное направление работы. Решение о продолжении остаётся за вами.
Сколько стоит консультация?
Одна индивидуальная онлайн-встреча для взрослого человека стоит 3 500 ₽ и длится 60–75 минут. Продолжать после первой встречи необязательно.
Смежные запросы
Если сейчас важнее другая тема
Первый шаг
Можно начать с разговора о вашей ситуации
Можно начать с «не знаю, что чувствую». Для первой встречи этого достаточно: выберем один эпизод и будем двигаться в вашем темпе. Оставьте удобный контакт, чтобы согласовать время встречи.
Оставить заявку на встречу
Онлайн · 60–75 минут · 3 500 ₽