Первый день
Страшно выходить на новое место
Вы мысленно перебираете всё, что может пойти не так, и снова сомневаетесь в своём решении.
Индивидуальные онлайн-консультации
Боюсь новой работы — помощь психолога
Предложение уже принято, но вместо радости — мысли «вдруг не справлюсь». Или первые дни позади, а каждое задание и знакомство с коллегами вызывают напряжение. На консультации можно разобрать тревогу и найти опоры для начала работы в новых условиях.
3 500 ₽60–75 минут · для взрослых · онлайн
Индивидуальные онлайн-встречи для взрослых на русском языке. Можно обратиться до первого рабочего дня или во время адаптации.
Олеся ЛюбимоваПрактикующий психолог
Конкретная ситуацияРазберём, что именно тревожит на новом месте.
Реальные ожиданияОбсудим известные требования и ваши предположения о них.
Посильный шагНаметим, что можно уточнить, подготовить или попробовать.
С чем можно обратиться
Когда начало новой работы становится испытанием
Не нужно ждать, пока тревога полностью остановит вас. Можно обсудить одну из ситуаций, которая сейчас особенно беспокоит.
Задачи
Кажется, что вы не справитесь
Даже знакомая работа выглядит сложнее в новой компании. Хочется сразу знать все процессы и не задавать лишних вопросов.
Коллектив
Трудно знакомиться с коллегами
Вы не знаете принятых правил общения и боитесь показаться неуместным, навязчивым или недостаточно компетентным.
Вопросы
Неловко просить объяснить ещё раз
Появляется мысль, что хороший сотрудник должен разобраться самостоятельно. Неясности копятся, а напряжение растёт.
Обратная связь
Любое замечание звучит как приговор
Один исправленный документ или вопрос руководителя кажется доказательством того, что вас взяли по ошибке.
После смены
Рабочий день продолжается в голове
Вы снова обдумываете разговоры и ошибки. Трудно переключиться на обычную жизнь и восстановиться к следующему дню.
Можно начать с одной ситуации.
На встрече вместе уточним, что сейчас важнее всего.
Уточнить тревогу
Что именно пугает на новой работе
В начале есть место вопросам и незнанию.
Начнём с конкретного момента: выхода в офис, первого задания, знакомства или разговора с руководителем. Обсудим, чего вы ожидаете и какие факты уже известны. Неопределённость и реальные сложности требуют разных действий.
Например, мысль «я должен сразу всё уметь» можно сопоставить с тем, о чём вы договорились при найме. Если сроки, обязанности или порядок обучения неясны, важно заметить этот пробел и подумать, у кого можно получить информацию.
Условия организации тоже имеют значение. Отсутствие инструкций, противоречивые требования или грубое общение нельзя объяснить только вашей тревожностью. На консультации есть место и переживаниям, и оценке того, что происходит вокруг.
Первые недели
На что можно опереться во время адаптации
Поддержка помогает заметить, что можно прояснить уже сейчас.
Можно составить короткий список вопросов: какие задачи важнее в начале, кто помогает с рабочими процессами и как обсуждается результат. Это не универсальная инструкция — выберем то, что уместно для вашей должности и ситуации.
Обсудим, как вы реагируете на незнание, обратную связь и необходимость просить помощь. Попробуем найти формулировки для уточняющих вопросов и способы поддержать себя после напряжённого дня. Необязательно сразу стать уверенным и общительным.
Я использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход. Работа касается ваших переживаний, ожиданий и действий. Я не оцениваю вашу профессиональную пригодность и не обещаю прохождение испытательного срока.
Здесь в центре начало работы на новом месте. Если основная трудность — уже сложившийся конфликт, потеря прежней работы или длительное истощение, ниже есть ссылки на отдельные страницы об этих ситуациях.
О психологе
Олеся Любимова
Практикующий психолог. Работаю с переживаниями, трудностями в отношениях и внутренними конфликтами. Использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход.
Мы обсуждаем вашу ситуацию и выбираем подходящий темп. Вы можете задавать вопросы, не соглашаться с предложением и отказаться от упражнения.
Подробнее о моём подходеКак проходит работа
От первой встречи к следующим шагам
ШАГ 01
Выбираем трудность
Что тревожит сильнее всего в первом дне или первых неделях.
ШАГ 02
Отделяем факты
Что известно о требованиях, а что пока остаётся предположением.
ШАГ 03
Исследуем реакцию
Как вы переживаете незнание, ошибки и знакомство с людьми.
ШАГ 04
Намечаем поддержку
Какой вопрос, разговор или небольшой шаг доступен сейчас.
Первая консультация
Начните с одной встречи
Можно начать со слов: «Я выхожу на новую работу и боюсь, что не справлюсь». Не нужно заранее понимать причину страха или убеждать себя, что это незначительная проблема.
- Уточним, какая часть новой ситуации вызывает больше всего напряжения.
- Обсудим ожидания от себя и доступные источники поддержки.
- Выберем посильный шаг для ближайшего рабочего дня.
Индивидуальная онлайн-консультация
3 500 ₽
60–75 минут
Для взрослых · на русском языке
По видеосвязи
Оставьте имя и удобный контакт. Я свяжусь с вами, чтобы согласовать время. Продолжать после первой встречи не обязательно.
Вопросы перед встречей
Что важно знать заранее
Не нашли свой вопрос? Его можно обсудить перед встречей — оставьте удобный контакт.
Можно ли обратиться ещё до выхода на работу?
Да. Можно обсудить ожидания от первого дня, конкретные опасения и вопросы, которые вы хотели бы прояснить заранее.
Страх означает, что работа мне не подходит?
По одному чувству нельзя сделать такой вывод. Важно рассмотреть и переживания, и реальные условия: задачи, нагрузку, обучение, общение и договорённости.
Психолог поможет пройти испытательный срок?
Я не могу гарантировать решение работодателя. На встрече можно работать с тревогой, отношением к ошибкам и способами обсуждать рабочие вопросы.
Что если страшно спрашивать коллег?
Можно разобрать, чего вы опасаетесь, и подготовить подходящую формулировку вопроса. При этом важно учитывать реальные правила общения и возможности получить помощь в вашей компании.
Сколько должна длиться адаптация?
Единого срока для всех нет: многое зависит от задач, опыта и условий. На консультации мы смотрим на вашу ситуацию и то, как она влияет на повседневную жизнь, а не проверяем соответствие универсальному графику.
Сколько стоит консультация?
Индивидуальная онлайн-встреча стоит 3 500 ₽ и длится 60–75 минут. Работаю со взрослыми на русском языке. После первой встречи можно решить, хотите ли вы продолжать.
Смежные запросы
Если сейчас важнее другая тема
Первый шаг
Начинать новое можно с поддержкой
Оставьте удобный контакт. На встрече разберём, что тревожит на новой работе и какой следующий шаг поможет вам ориентироваться в ситуации.
Оставить заявку на встречу
Онлайн · 60–75 минут · 3 500 ₽