Сейчас
Перед встречей с коллективом страшно
Вы заранее ждёте насмешек, избегаете общения или всё время проверяете реакцию окружающих.
Индивидуальные онлайн-консультации
Психолог по буллингу
Насмешки, унижения или исключение из компании могут оставлять чувство одиночества и сомнения в себе. Если травля продолжается или пережитое всё ещё болит, можно обсудить своё состояние и доступную поддержку. Работаю со взрослыми и подростками от 16 лет.
3 500 ₽60–75 минут · от 16 лет · онлайн
Для взрослых и подростков от 16 лет, на русском языке. Индивидуальные онлайн-встречи. Для несовершеннолетних до записи уточняем необходимое согласие, участие законного представителя и границы конфиденциальности.
Олеся ЛюбимоваПрактикующий психолог
Без обвиненийОтветственность за травлю лежит на тех, кто её совершает.
От 16 летУсловия работы с несовершеннолетними согласуем до встречи.
С учётом безопасностиПоддержка не требует самостоятельно противостоять группе.
С чем можно обратиться
Помощь психолога при буллинге: с чем можно прийти
Можно начать с одной ситуации или сказать, что вспоминать её пока трудно. Не нужно доказывать, что пережитое было «достаточно серьёзным».
Самообвинение
Кажется, со мной что-то не так
Чужие слова становятся привычной оценкой себя. Можно исследовать эти чувства без согласия с обвинениями.
Прошлый опыт
Травля закончилась, а боль осталась
Сегодня безопаснее, но воспоминания о школе или прежнем коллективе влияют на доверие и общение.
Уточнить трудность
Буллинг и конфликт: почему важно уточнить ситуацию
Поддержка не должна превращаться в требование «стать удобнее» для обидчиков.
На консультации уточняем, что именно происходит: повторяющиеся унижения, угрозы, исключение из группы, распространение слухов или обычное разногласие. Для выбора помощи важны частота, обстоятельства и возможность человека защитить себя. Один болезненный эпизод тоже можно обсуждать, даже если его нельзя однозначно назвать буллингом.
Эта страница посвящена индивидуальной поддержке человека, который столкнулся с травлей среди сверстников, в коллективе или интернете. Психологическая консультация не заменяет действия школы, работодателя или площадки, когда нужно остановить происходящее.
Вместе можно обсудить, кому рассказать о ситуации, какую поддержку попросить и что мешает обратиться. Я не буду предлагать обязательную встречу с обидчиками, ответную агрессию или совет просто терпеть. Возможные шаги рассматриваем с учётом безопасности.
Направление помощи
Как пережить буллинг и его последствия
Говорить о прошлом можно настолько подробно, насколько вы готовы.
На встрече можно обсуждать стыд, злость, страх оценки, чувство одиночества и привычку ждать нападения. Начинаем с того, что беспокоит сейчас: конкретного разговора, воспоминания или ситуации, в которой снова трудно быть собой.
Последствия буллинга люди переживают по-разному. Не нужно заранее считать любое затруднение следствием травли или ставить себе диагноз. Мы исследуем ваш опыт и нынешние обстоятельства, выбираем понятную цель и сверяем темп работы с вами.
Я использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход. Упражнения согласуем заранее; можно отказаться или сделать паузу. Консультация не требует заново подробно рассказывать все эпизоды и не обещает восстановление за заданное число встреч.
О поддержке при травле в интернете: UNICEF (на английском).
При непосредственной угрозе жизни или здоровью нужна местная экстренная помощь. Для подростка важно привлечь безопасного взрослого и ответственных за ситуацию специалистов. Форма записи не предназначена для срочного реагирования.
О психологе
Олеся Любимова
Практикующий психолог. Работаю с переживаниями, трудностями в отношениях и внутренними конфликтами. Использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход.
Мы обсуждаем вашу ситуацию и выбираем подходящий темп. Вы можете задавать вопросы, не соглашаться с предложением и отказаться от упражнения.
Подробнее о моём подходеКак проходит работа
Сначала — ваша ситуация и цели
ШАГ 01
Уточняем ситуацию
Что происходит сейчас, есть ли продолжающаяся опасность.
ШАГ 02
Выбираем тему
Переживания, самообвинение, общение или обращение за поддержкой.
ШАГ 03
Ищем доступную помощь
Обсуждаем безопасные контакты и посильные действия.
ШАГ 04
Сверяемся с вами
Что подходит в работе и какая поддержка нужна дальше.
Первая консультация
Можно начать с одной встречи
При записи укажите возраст и коротко опишите запрос, без подробного пересказа травли. Сначала уточним условия и согласуем время. На самой встрече можно начать с фразы «мне трудно говорить об этом».
- Индивидуально, по видеосвязи, на русском языке.
- Для взрослых и подростков от 16 лет.
- Для несовершеннолетних правила участия и конфиденциальности обсуждаем заранее.
Индивидуальная онлайн-консультация
3 500 ₽
60–75 минут
От 16 лет · на русском языке
По видеосвязи
Оставьте имя и удобный контакт. Я свяжусь с вами, чтобы согласовать время. Продолжать после первой встречи необязательно.
Вопросы перед встречей
Вопросы о помощи при травле
Вы работаете с подростками, столкнувшимися с буллингом в школе?
Принимаю подростков от 16 лет. До записи уточняем возраст, страну проживания, необходимое согласие и участие законного представителя. Индивидуальная консультация поддерживает подростка, но не заменяет работу школы по прекращению травли.
Можно ли обратиться взрослому после школьной травли?
Да. Можно обсуждать воспоминания, чувства и трудности общения, которые беспокоят сегодня. Рассказать всё подробно или доказывать тяжесть пережитого не нужно.
Помогаете ли при травле на работе?
Можно обратиться за индивидуальной психологической поддержкой. Обсудим переживания, самообвинение и поиск доступной помощи. Решения о трудовых спорах и юридические вопросы требуют профильных специалистов; консультация не гарантирует прекращения травли коллегами.
Что делать при кибербуллинге?
Если травля происходит в интернете, важно искать поддержку у человека, которому доверяете, и использовать способы жалобы на площадке. При безопасной возможности можно сохранить сообщения или снимки экрана. На консультации обсудим ваше состояние и обращение за помощью; при непосредственной угрозе нужна местная экстренная помощь.
Нужно ли учиться отвечать обидчикам?
Это не обязательная цель консультации. Важно учитывать безопасность, соотношение сил и доступную поддержку. Не нужно самостоятельно доказывать группе свою правоту, чтобы иметь право на помощь.
Может ли родитель обратиться, если подросток пока не готов?
Да, за индивидуальной поддержкой для себя. Можно обсудить, как выслушать подростка и предложить помощь без давления. Это не заочная оценка подростка; отдельный материал для родителей есть на сайте.
Сколько стоит консультация и сколько встреч потребуется?
Одна индивидуальная онлайн-встреча длится 60–75 минут и стоит 3 500 ₽. Дальнейшую работу обсуждаем после знакомства. Универсального срока восстановления после травли нет.
Первый шаг
О пережитом можно говорить без самообвинений
Оставьте удобный контакт и укажите возраст. Обсудим условия встречи и начнём с того, какая поддержка нужна сейчас.
Обсудить первую встречу
Онлайн · 60–75 минут · 3 500 ₽