Что повторяется
Какой эпизод повторяется?
Олеся Любимова · психолог онлайн
Психолог при травле на работе
Когда в коллективе систематически унижают, исключают из обсуждений или выставляют виноватым, рабочий день может начинаться со страха. На консультации можно обсудить, как эта ситуация сказывается на вас и какие варианты у вас есть.
Первая встреча — 3 500 ₽ · 60 минут
Онлайн · для взрослых · на русском языке
Практикующий психолог · ЭОТ и гештальт-подход
Небольшая статья
Как понять, что происходит в коллективе
Один резкий разговор и повторяющаяся травля требуют разного подхода. Важно восстановить последовательность событий: кто присутствовал, как часто это случается и есть ли возможность обратиться к человеку, которому вы доверяете.
Если после совещаний вы часами прокручиваете услышанное, можно начать с одного такого эпизода. Обсудим, чего вы опасаетесь завтра, на кого можете опереться и какое решение пока слишком рано принимать.
Что записать после неприятного эпизода на работе?
Если вам тяжело собрать мысли, запишите дату, где всё произошло, что конкретно сказали или сделали и кто был рядом. Отдельно отметьте, как это повлияло на работу. Например: «Во вторник на планёрке меня дважды перебили. После совещания я так и не получила информацию, нужную для задачи». Нескольких строк достаточно, чтобы позже обсудить ситуацию с человеком, которому вы доверяете.
Мы можем обсудить эмоциональные последствия травли и подготовиться к разговору. Оценка действий работодателя и защита трудовых прав относятся к юридической помощи.
Возможно, вам знакомы эти ситуации
Что важно обсудить
Кто может вас выслушать вне коллектива?
С чего начать
Какой следующий шаг зависит от вас?
Это примеры для узнавания своего опыта. По ним нельзя поставить диагноз.
Пять минут для себя
С чего можно начать разбираться
Выберите одну ситуацию, о которой сейчас посильно думать. Запишите короткие ответы своими словами. Здесь нет оценки и правильного результата.
- Какой эпизод повторяется?
- Кто может вас выслушать вне коллектива?
- Какой следующий шаг зависит от вас?
Можно оставить вопрос без ответа. Если становится тяжелее, остановитесь и вернитесь к обычным делам. Записи можно принести на консультацию, если вам захочется их обсудить.
Как я могу помочь
Если после совещаний вы часами прокручиваете услышанное, можно начать с одного такого эпизода. Обсудим, чего вы опасаетесь завтра, на кого можете опереться и какое решение пока слишком рано принимать.
На первой встрече уточним, что сейчас особенно трудно и чего вы ждёте от работы. Посмотрим на конкретный эпизод: что произошло, какие чувства появились, что вы сделали и что хотелось бы изменить. Вы сами решаете, насколько подробно рассказывать о прошлом.
Я использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход. Предлагаемые упражнения обсуждаем вместе. Вы можете задавать вопросы, не соглашаться и отказаться от упражнения. Темп и дальнейшие задачи согласуем с вами; заранее обещать результат или определённое число встреч я не могу.
Обо мне · Образование и подготовка · О методе ЭОТ
Первая онлайн-консультация — 3 500 ₽, 60 минут.
Можно начать с одной встречи. Продолжение и условия оплаты обсуждаем отдельно.
Ответы на вопросы
Можно прийти на индивидуальную консультацию?
Да. Мы можем обсудить эмоциональные последствия травли и подготовиться к разговору. Оценка действий работодателя и защита трудовых прав относятся к юридической помощи.
Можно прийти без готового запроса?
Да. Достаточно описать один эпизод или сказать, что сейчас беспокоит. На первой встрече вместе уточним задачу.
Сколько стоит первая встреча?
Первая онлайн-консультация длится 60 минут и стоит 3 500 ₽. Дальнейшие встречи и условия продолжения обсуждаем отдельно.
Другие ситуации, с которыми можно обратиться
Автор — Олеся Любимова. Подготовлено 3 ноября 2026 года. Материал не предназначен для самостоятельной диагностики.