Глубина
Страшно, когда не чувствуете дна
Даже если вы умеете плавать, потеря привычной опоры вызывает напряжение. Хочется держаться за бортик или остаться на мелководье.
Индивидуальные онлайн-консультации
Психолог при страхе воды
Бассейн, глубокая вода или мысль о плавании вызывают напряжение, и отдых всё чаще приходится подстраивать под страх? На консультации можно разобраться в переживаниях, связанных с водой, и обсудить подходящую поддержку — без требования сразу погружаться или доказывать смелость.
3 500 ₽60–75 минут · для взрослых · онлайн
Индивидуальные онлайн-встречи для взрослых на русском языке. Встреча проходит из безопасного для вас места. Умение плавать не требуется для разговора с психологом.
Олеся ЛюбимоваПрактикующий психолог
Без погруженияДля начала достаточно рассказать о ситуации. Входить в воду во время видеовстречи не нужно.
С учётом условийОбсуждаем переживания, навыки плавания и реальные риски отдельно.
В вашем темпеМожно обозначить границы и отказаться от любого предложенного упражнения.
С чем можно обратиться
Если страх воды ограничивает ваши планы
Можно обратиться с конкретным эпизодом: походом в бассейн, поездкой к морю или желанием научиться плавать. Работа предназначена для взрослых.
Открытая вода
Боитесь моря, озера или реки
Бассейн может быть понятнее, а большая или тёмная вода пугает неизвестностью. Отдых у водоёма становится сложным выбором.
Обучение
Откладываете занятия плаванием
Есть желание научиться, но трудно записаться, объяснить страх инструктору или представить первое занятие.
Опыт
Неприятный эпизод остаётся значимым
Когда-то вы испугались, потеряли опору или оказались в воде против желания. Можно рассказать об этом в удобном объёме.
Ожидание
Тревога начинается до поездки
Вы заранее представляете, что растеряетесь или не сможете остановиться. Встречу можно начать именно с этих ожиданий.
Окружение
Стыдно отказывать или просить помощь
Другие предлагают «просто зайти», а вам трудно сказать, что не подходит. Обсудим, как сообщать о границах и нужной поддержке.
Уточнить трудность
Страх глубокой воды и умение плавать — разные задачи
Психологическая поддержка не заменяет безопасность на воде.
На первой встрече уточним, что пугает именно вас: глубина, отсутствие опоры, неизвестность под водой, воспоминание или реакция окружающих. Не нужно заранее выбирать термин или рассказывать о прошлом больше, чем вы готовы.
Если нет навыка плавания, опасение может быть связано с реальными ограничениями. Для обучения нужен квалифицированный инструктор и подходящие безопасные условия. В консультации можно обсудить тревогу перед занятиями и то, как объяснить свои потребности.
Мы будем учитывать цель: возможно, вы хотите спокойнее отдыхать рядом с водой, разговаривать с инструктором или перестать соглашаться на неподходящие предложения. Нырять и плавать в открытой воде не обязано становиться итогом работы.
Направление помощи
Как преодолеть страх воды без давления на себя
Начнём с понимания трудности и подходящей помощи.
Разберём один эпизод: что происходило, какие мысли появились и в какой момент захотелось отступить. Важны и условия вокруг, и ваше переживание, а не только сам факт отказа от купания.
Я использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход. Мы можем исследовать чувства, возникающие образы и привычные реакции, согласуя предложения с вами. Если потребуется другой формат помощи, обсудим обращение к соответствующему специалисту.
В лечении специфических фобий применяют, в частности, когнитивно-поведенческую и экспозиционную терапию. Подход подбирает специалист после оценки ситуации. На этой странице предлагается психологическая консультация; я не обещаю устранить фобию за определённое число встреч.
Информация о специфических фобиях: Cleveland Clinic: страх воды и подходы к помощи. Материал страницы не заменяет индивидуальную оценку.
Не проверяйте себя прыжком в воду, заплывом на глубину, задержкой дыхания или погружением через силу. Видеоконсультация не предполагает упражнений в воде. Внезапные трудности с дыханием или глотанием требуют медицинской оценки, а не объяснения только страхом.
О психологе
Олеся Любимова
Практикующий психолог. Работаю с переживаниями, трудностями в отношениях и внутренними конфликтами. Использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход.
Мы обсуждаем вашу ситуацию и выбираем подходящий темп. Вы можете задавать вопросы, не соглашаться с предложением и отказаться от упражнения.
Подробнее о моём подходеКак проходит работа
Сначала — ваша ситуация и цели
ШАГ 01
Уточняем ситуацию
Какая вода, условия или ожидания вызывают страх и чего вы хотите для себя.
ШАГ 02
Исследуем переживание
Обсуждаем чувства, образы и значимый опыт в согласованном объёме.
ШАГ 03
Разделяем задачи
Где нужна психологическая поддержка, а где обучение плаванию и организация безопасности.
ШАГ 04
Выбираем продолжение
Обсуждаем следующий шаг, границы и подходящий формат помощи.
Первая консультация
Можно начать со слов «я боюсь воды»
Расскажите, в каких условиях появляется страх и что из-за него становится трудно. Подробная история и точное название фобии для первой встречи не нужны.
- Уточним ваш запрос и желаемые изменения.
- Обсудим переживания и реальные условия безопасности.
- Наметим направление работы или подходящее обращение за другой помощью.
Индивидуальная онлайн-консультация
3 500 ₽
60–75 минут
Для взрослых · на русском языке
По видеосвязи
Оставьте имя и удобный контакт. Я свяжусь с вами, чтобы согласовать время. Продолжать после первой встречи необязательно.
Вопросы перед встречей
О страхе воды и консультации
Как называется страх воды?
Выраженный страх воды называют аквафобией. Страх больших водоёмов также описывают термином «талассофобия». Название само по себе не устанавливает диагноз: важны проявления и то, как они влияют на жизнь.
Как побороть страх воды, если я не умею плавать?
Психологическая поддержка и обучение плаванию решают разные задачи. Навык осваивают с квалифицированным инструктором в безопасных условиях. На консультации можно обсудить тревогу перед обучением, границы и вопросы к инструктору.
Можно ли обратиться, если пугает только глубокая или открытая вода?
Да. Можно начать с одной конкретной ситуации: не видно дна, страшно потерять опору или находиться у большого водоёма. Не нужно бояться любой воды, чтобы обсудить свою трудность.
Нужно ли входить в воду во время онлайн-встречи?
Нет. Вы разговариваете с психологом из безопасного места. Занятия плаванием, погружение и самостоятельные испытания в воде не входят в видеоконсультацию.
Страх воды после неприятного случая можно обсудить?
Да. Вы сами выбираете, сколько рассказать. Сначала можно говорить о текущих трудностях и нужной поддержке; подробное воспроизведение события не является условием первой встречи.
Можно ли избавиться от страха воды за одну встречу?
Я не обещаю определённый результат или срок. На первой консультации уточняем ситуацию и возможное направление помощи. Продолжительность зависит от запроса и выбранного формата работы.
Сколько стоит консультация?
Индивидуальная онлайн-встреча для взрослых на русском языке длится 60–75 минут и стоит 3 500 ₽. Время согласуется после заявки. Продолжать после первой встречи необязательно.
Первый шаг
Не нужно доказывать, что вы не боитесь
Можно обсудить страх воды, желаемые занятия и помощь, которая подходит вашей ситуации.
Обсудить страх воды
Онлайн · 60–75 минут · 3 500 ₽