Осуждение
«Мой повод недостаточно серьёзный»
Кажется, что специалист решит, будто вы преувеличиваете, жалуетесь или должны справиться сами.
Индивидуальные онлайн-консультации
Страшно обращаться к психологу
Хочется поддержки, но пугает разговор с незнакомым человеком: вдруг осудят, не поймут или придётся рассказать больше, чем вы готовы. Можно сначала узнать, как проходит встреча, задать вопросы и решить, подходит ли вам этот формат.
3 500 ₽60–75 минут · для взрослых · онлайн
Индивидуальные онлайн-встречи для взрослых на русском языке. Вопрос о формате не обязывает записываться. Первая консультация — отдельная платная встреча.
Олеся ЛюбимоваПрактикующий психолог
Без готового рассказаМожно начать со слов «Я волнуюсь и не знаю, что сказать».
Ваши границы важныМожно задать вопрос, взять паузу и отказаться от упражнения.
Решение остаётся за вамиНеобязательно продолжать после первой встречи.
Что может пугать
Страх обращаться к психологу: что может пугать
Страх обращаться к психологу может возникать даже тогда, когда хочется получить поддержку. Можно одновременно хотеть помощи и сомневаться. Вместо давления на себя полезно уточнить, чего именно вы опасаетесь и какую информацию хотите получить до встречи.
Разговор
«Не смогу подобрать слова»
Пугают паузы, слёзы, растерянность или ощущение, что нужно правильно объяснить свою жизнь.
Открытость
«Меня заставят рассказать всё»
Есть темы, к которым вы пока не готовы. Важно заранее понимать, что можно обозначить границы разговора.
Неизвестность
«Не понимаю, что будет на встрече»
Сложно решиться, пока непонятны вопросы, методы, стоимость и дальнейшие договорённости.
Прошлый опыт
«В прошлый раз было неприятно»
После давления, непонятных упражнений или обесценивания трудно снова доверить кому-то личное.
Продолжение
«Если начну, не смогу отказаться»
Пугает длительная работа или обязательство покупать встречи. Можно сначала обсудить условия.
До записи
Что можно спросить у психолога заранее
Вам не нужно соглашаться на непонятные условия.
Уточните образование и опыт специалиста, подход и формат работы, стоимость и длительность встречи. Можно спросить, как обсуждаются цели, конфиденциальность и её границы, переносы и отмены. Организационные вопросы не требуют раскрывать подробную личную историю.
Если вы уже обращались и опыт был трудным, можно коротко обозначить, что не подошло: слишком быстрый темп, давление, отсутствие объяснений. Это поможет обсудить ожидания от нового контакта.
Обратите внимание на понятность ответов и уважение к вашему выбору. Уточняющий разговор не гарантирует, что специалист подойдёт, но даёт информацию для решения.
Вопросы при выборе специалиста: рекомендации NIMH (на английском).
Ваш темп
Можно молчать, уточнять и не соглашаться
Первая встреча не требует идеальной откровенности.
Начать можно с одной ситуации, ощущения или вопроса. Если трудно подобрать слова, можно принести несколько записанных предложений и попросить помогать вопросами. Не нужно заранее составлять полную историю жизни.
Я использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход. Предложения и упражнения обсуждаются с вами. Можно попросить объяснить смысл, отказаться, взять паузу или сказать, что определённую тему сейчас не хочется затрагивать.
Мы не обязаны за первую встречу найти все причины и решения. Сначала важно понять ваш запрос, ожидания и подходит ли формат консультирования. Если нужна другая помощь, обсудим возможное обращение к профильному специалисту.
О психологе
Олеся Любимова
Практикующий психолог. Работаю с переживаниями, трудностями в отношениях и внутренними конфликтами. Использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход.
Мы обсуждаем вашу ситуацию и выбираем подходящий темп. Вы можете задавать вопросы, не соглашаться с предложением и отказаться от упражнения.
Подробнее о моём подходеЧто будет на встрече
Как проходит первая консультация
ШАГ 01
Знакомимся и уточняем условия
Обсудим формат, стоимость, конфиденциальность и вопросы, которые важны до начала разговора.
ШАГ 02
Начинаем с доступной темы
Можно рассказать об одном эпизоде или прямо сказать, что говорить пока трудно.
ШАГ 03
Уточняем ожидания
Что беспокоит сейчас, какой поддержки вы ждёте и с чем готовы работать.
ШАГ 04
Решаем о следующем шаге
Обсудим возможное направление. Вы можете продолжить, взять время на решение или остановиться.
Стоимость и подготовка
Начать можно с одного разговора
Для онлайн-встречи выберите место без посторонних, проверьте связь и по возможности оставьте время без спешки. Если боитесь обращаться, об этом можно написать при записи.
- Не нужно готовить правильный запрос.
- Можно рассказать столько, сколько вы готовы.
- Продолжать после первой встречи необязательно.
Индивидуальная онлайн-консультация
3 500 ₽
60–75 минут
Для взрослых · на русском языке
По видеосвязи
Оставьте имя и удобный контакт. Я свяжусь с вами, чтобы согласовать время. Пакет консультаций покупать не требуется.
Вопросы перед обращением
Если идти к психологу страшно
Что написать, если страшно даже записываться?
Можно начать коротко: «Здравствуйте. Хочу обратиться, но волнуюсь. Подскажите, как проходит первая встреча». До записи можно уточнить формат, стоимость и организационные вопросы; подробная история для этого не нужна.
Можно ли прийти без сформулированного запроса?
Да. Можно сказать, что сейчас трудно или что вы не знаете, с чего начать. На встрече вместе уточним, что беспокоит и чего вы ждёте от помощи.
Что будет, если я замолчу или заплачу?
Можно делать паузы, отвечать коротко и попросить помочь вопросами. Слёзы и растерянность не требуют оправданий. Если тема слишком трудна, можно сказать, что сейчас вы не готовы её обсуждать.
Придётся ли рассказывать всё и выполнять упражнения?
Нет. Я предлагаю способы работы и обсуждаю их с вами. Можно отказаться от упражнения, задать вопрос о его смысле или отложить тему. Не требуется раскрывать всю историю на первой встрече.
Как обсуждается конфиденциальность?
Перед началом работы можно задать вопросы о конфиденциальности, её границах и обращении с личной информацией. Для онлайн-встречи важно выбрать место, где вас не слышат посторонние. Контактные данные при записи обрабатываются по политике конфиденциальности сайта.
Можно ли после первой встречи не продолжать?
Да. Первая консультация не обязывает покупать пакет или продолжать работу. Можно обсудить сомнения, выбрать другого специалиста или остановиться.
Сколько стоит первая встреча?
Индивидуальная онлайн-консультация для взрослого человека стоит 3 500 ₽ и длится 60–75 минут. Встреча проходит на русском языке по видеосвязи. Время согласуем после обращения.
Первый шаг
Можно сначала задать один вопрос
Если пока не готовы записаться, уточните, что поможет принять решение. Выберите удобный способ связи ниже.
Написать в Telegram
Для вопросов о формате и записи