Настроение
Тяжело большую часть дня
Грусть, пустота или раздражение сохраняются, и привычное переключение почти не помогает.
Индивидуальные онлайн-консультации
Психолог при депрессии онлайн
Когда привычные дела требуют слишком много сил, а будущее кажется тяжёлым. На консультации можно рассказать о своём состоянии без необходимости «собраться» и выглядеть благополучно.
3 500 ₽60–75 минут · для взрослых · онлайн
Психологическая поддержка для взрослых. Консультация не заменяет диагностику и лечение у врача.
Олеся ЛюбимоваПрактический психолог
Без самообвиненийНе нужно доказывать, что вам достаточно тяжело для обращения.
С учётом состоянияОбсуждаем посильные шаги и подходящий объём поддержки.
Вместе с медицинской помощьюЕсли вы наблюдаетесь у врача, учитываем его рекомендации.
С чем можно обратиться
Когда стоит обратиться за поддержкой
Подавленность может проявляться по-разному. Эти ситуации — повод обсудить состояние со специалистом, а не способ самостоятельно поставить диагноз.
Интерес
Мало что радует
То, что раньше было важным и приятным, стало далёким. Трудно почувствовать желание участвовать в жизни.
Повседневность
Обычные дела даются трудно
Работа, домашние задачи и забота о себе требуют заметно больше усилий.
Отношение к себе
Много обвинений
Вы ругаете себя за состояние, сравниваете с другими или чувствуете, что подводите близких.
Общение
Хочется спрятаться
Сложно отвечать на сообщения и объяснять, что происходит. Одиночество при этом может тяготить.
Поддержка
Не хочется оставаться одному
Вам нужен разговор, в котором не будут требовать немедленно взять себя в руки.
Можно начать с одной ситуации.
На встрече вместе уточним, что сейчас важнее всего.
Психологическая помощь
Что можно обсудить на консультациях
Можно начать с того, на что сейчас хватает сил.
Как состояние влияет на вашу жизнь сейчас: сон, общение, нагрузку, заботу о себе. Мы начнём с того, что вам под силу описать, без требования подробно пересказывать всё прошлое.
В работе можно исследовать самокритику, переживания, трудные отношения и обстоятельства, которые усиливают ощущение беспомощности. Вместе обсудим доступную поддержку и небольшие изменения в повседневной жизни.
Я использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход в рамках психологического консультирования. Конкретный способ работы согласуем с вами; упражнения не являются обязательным условием встречи.
Когда нужен врач
Психолог и врач решают разные задачи
Поддержка начинается с внимательного отношения к вашему состоянию.
При устойчивой подавленности или потере интереса, особенно если это продолжается две недели и мешает жить, важно обратиться к врачу. Он оценит состояние и обсудит варианты лечения.
Я не назначаю и не отменяю лекарства. Если диагноз уже установлен, консультации можно обсудить как дополнительную психологическую поддержку с учётом рекомендаций лечащего специалиста.
Если есть непосредственная опасность причинить себе вред, не ждите ответа через форму: обратитесь в местную экстренную службу или ближайшее отделение неотложной помощи. По возможности попросите человека, которому доверяете, побыть рядом.
Подробнее: Информация ВОЗ о депрессии.
О психологе
Олеся Любимова
Практический психолог. Работаю с переживаниями, трудностями в отношениях и внутренними конфликтами. Использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход.
Мы обсуждаем вашу ситуацию и выбираем подходящий темп. Вы можете задавать вопросы, не соглашаться с предложением и отказаться от упражнения.
Подробнее о моём подходеКак проходит работа
От первой встречи к следующим шагам
ШАГ 01
Обсуждаем состояние
Что стало труднее, как давно это продолжается и какая помощь уже есть.
ШАГ 02
Определяем поддержку
Проясняем возможности консультаций и необходимость обращения к врачу.
ШАГ 03
Выбираем посильный шаг
Ищем, что может облегчить ближайшие дни без завышенных требований.
ШАГ 04
Оцениваем изменения
При продолжении работы отслеживаем самочувствие и корректируем направление.
Первая консультация
Начните с одной встречи
Можно начать с фразы «мне тяжело, но я не знаю почему». Если вы принимаете назначенные препараты или уже обращались за помощью, расскажите об этом на встрече.
- Обсудим, что сейчас беспокоит сильнее всего.
- Разберём, какая поддержка уже доступна и чего не хватает.
- Наметим дальнейшие шаги, включая медицинскую помощь, если она нужна.
Индивидуальная онлайн-консультация
3 500 ₽
60–75 минут
Для взрослых · на русском языке
По видеосвязи
Оставьте имя и удобный контакт. Я свяжусь с вами, чтобы согласовать время. Продолжать после первой встречи не обязательно.
Вопросы перед встречей
Что важно знать заранее
Не нашли свой вопрос? Его можно обсудить перед встречей — оставьте удобный контакт.
Можно ли обратиться без установленного диагноза?
Да. Вы можете обратиться с подавленным настроением и трудностями в повседневной жизни. Психологическая консультация не устанавливает медицинский диагноз; при необходимости важно пройти оценку у врача.
Заменяют ли встречи с психологом антидепрессанты?
Нет. Решения о лекарствах принимает врач. На консультациях можно работать с переживаниями, отношениями и повседневными трудностями, не изменяя самостоятельно назначенное лечение.
Можно ли прийти, если я уже наблюдаюсь у психиатра?
Да, можно обсудить дополнительную психологическую поддержку. Важно учитывать рекомендации лечащего врача и сообщить о текущем состоянии на первой встрече.
Что, если у меня мало сил говорить?
Можно делать паузы и начать с самого короткого описания. Мы обсудим комфортный темп. Если состояние не позволяет участвовать во встрече, прежде всего стоит связаться с лечащим специалистом.
Поможет ли одна консультация?
Первая встреча помогает прояснить ситуацию и возможный маршрут помощи. Обещать, что депрессия пройдёт за одну или несколько встреч, нельзя.
Первый шаг
Не обязательно справляться с этим в одиночку
Можно начать с одной встречи и обсудить, какая помощь подходит вашему состоянию.
Оставить заявку на встречу
Онлайн · 60–75 минут · 3 500 ₽