Авторский опросник психолога Олеси Любимовой
Как я разговариваю с собой после трудностей
Вопросы о внутренней критике: что вы говорите себе после ошибки и остаётся ли место поддержке.
Я Олеся Любимова, практикующий психолог. Подготовила эти вопросы, чтобы вам было легче заметить свои переживания и понять, что хочется обсудить.
8 вопросов · примерно 3–5 минут · для взрослых
Результат сразу на экране. Контактные данные не нужны.
Олеся Любимова
Практикующий психолог · эмоционально-образная терапия · гештальт-подход
Понаблюдайте за собой
Вспомните последние несколько недель. Для вопросов об отношениях выберите одного человека и отвечайте о контакте с ним. Здесь нет правильных ответов. Можно остановиться в любой момент.
Это авторский опросник для самонаблюдения, не стандартизированный психологический тест. Он не проходил психометрическую проверку и не определяет диагноз, травму или тип привязанности.
Что можно заметить в ответах
Вопрос для себя
Как звучит мой внутренний критик? Что я чувствую, когда слышу его слова?
Можно просто подумать над вопросом. Вызывать образы или возвращаться к болезненным воспоминаниям специально не нужно.
Хотите обсудить, что вы заметили?
На встрече можно начать с одного вопроса из опросника и недавней ситуации из вашей жизни. Я помогу разобраться, что вы чувствуете, чего хотите и что мешает поступить по-своему.
Первая онлайн-консультация — 3 500 ₽ · 60 минут. Условия оплаты и время согласуем при записи.
Как использовать опросник
Вопросы помогают обратить внимание на две темы: жёсткие оценки себя и трудность поддержать себя. Они не устанавливают причину переживаний. Важно учитывать обстоятельства, отношения, усталость и то, как вы живёте сейчас.
В моей работе есть место чувствам, потребностям и тому, как вы общаетесь с другими. На консультации можно также исследовать образ, если он возникает и вам подходит такой способ работы. В опроснике используются вопросы для размышления; само прохождение не является сеансом гештальт-терапии или эмоционально-образной терапии.
Можно ли считать результат точным описанием меня?
Он описывает только темы выбранных ответов. У этого авторского опросника нет диагностических норм и научно установленной точности. Не стоит принимать важные решения об отношениях или лечении по его результату.
Куда отправляются мои ответы?
Ответы обрабатываются только в открытой странице и не отправляются психологу, в форму или системы аналитики. После обновления страницы они исчезнут. Аналитика сайта может учитывать начало и завершение прохождения без содержания ответов.
Что будет после записи?
Оставьте контакт в форме записи. Мы согласуем время и удобный формат встречи. Рассказывать о себе подробно в заявке не требуется. Условия консультации можно заранее посмотреть на странице по этой теме.
Посмотреть все вопросы без прохождения
- После неудачи я называю себя обидными словами.
- Мне трудно вспомнить, что я сделал(а) хорошо, если что-то не получилось.
- Одну ошибку я воспринимаю как доказательство, что со мной что-то не так.
- Слова поддержки в свой адрес кажутся мне незаслуженными.
- Я продолжаю мысленно ругать себя, даже когда уже исправил(а) ситуацию.
- Мне проще посочувствовать другому, чем себе в похожих обстоятельствах.
- Я считаю, что без самокритики совсем перестану стараться.
- В трудный момент мне сложно назвать, какая помощь мне нужна.
Автор: Олеся Любимова. Подготовлено 6 ноября 2026 года. Помощь психолога по теме опросника.
О психологе
Можно обсудить то, что вас задело
Я Олеся Любимова. Провожу индивидуальные консультации на русском языке, использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход. На встрече мы можем разобрать конкретную ситуацию, ваши чувства и трудности, которые повторяются.
Для записи не нужно проходить опросник или присылать мне ответы. Если вы захотите обратиться, условия и описание первой встречи есть на странице по этой теме.