Авторский тест психолога Олеси Любимовой
Что мешает мне попросить о помощи
Вы пишете просьбу, стираете её и решаете снова справиться сами? Двенадцать жизненных ситуаций помогут заметить, что останавливает именно вас: страх отказа, привычка терпеть или трудность договориться о помощи.
Я Олеся Любимова, практикующий психолог. Подготовила эти вопросы, чтобы вам было легче заметить свои переживания и понять, что хочется обсудить.
12 вопросов · примерно 5–7 минут · для взрослых
Результат сразу на экране. Контактные данные не нужны.
Олеся Любимова
Практикующий психолог · эмоционально-образная терапия · гештальт-подход
Понаблюдайте за собой
Вспомните последние несколько недель. Если ситуация вам не знакома, выберите «Пока трудно ответить». Не нужно специально проверять её на практике. Здесь нет правильных ответов. Можно остановиться в любой момент.
Это авторский опросник для самонаблюдения, не стандартизированный психологический тест. Он не проходил психометрическую проверку и не определяет диагноз, травму или тип привязанности.
Что можно заметить в ответах
Вопрос для себя
Если представить просьбу как короткий разговор, на каком моменте мне хочется замолчать? Какие слова поддержки я хотел(а) бы услышать в этот момент?
Можно просто подумать над вопросом. Вызывать образы или возвращаться к болезненным воспоминаниям специально не нужно.
Хотите обсудить, что вы заметили?
На встрече можно начать с одного вопроса из опросника и недавней ситуации из вашей жизни. Я помогу разобраться, что вы чувствуете, чего хотите и что мешает поступить по-своему.
Первая онлайн-консультация — 3 500 ₽ · 60 минут. Условия оплаты и время согласуем при записи.
Как использовать опросник
Вопросы помогают обратить внимание на три темы: страх реакции на просьбу, запрет на собственную потребность в помощи и трудность договориться о поддержке. Они не устанавливают причину переживаний. Важно учитывать обстоятельства, отношения, усталость и то, как вы живёте сейчас.
В моей работе есть место чувствам, потребностям и тому, как вы общаетесь с другими. На консультации можно также исследовать образ, если он возникает и вам подходит такой способ работы. В опроснике используются вопросы для размышления; само прохождение не является сеансом гештальт-терапии или эмоционально-образной терапии.
Можно ли считать результат точным описанием меня?
Он описывает только темы выбранных ответов. У этого авторского опросника нет диагностических норм и научно установленной точности. Не стоит принимать важные решения об отношениях или лечении по его результату.
Куда отправляются мои ответы?
Ответы обрабатываются только в открытой странице и не отправляются психологу, в форму или системы аналитики. После обновления страницы они исчезнут. Аналитика сайта может учитывать начало и завершение прохождения без содержания ответов.
Что будет после записи?
Оставьте контакт в форме записи. Мы согласуем время и удобный формат встречи. Рассказывать о себе подробно в заявке не требуется. Условия консультации можно заранее посмотреть на странице по этой теме.
Посмотреть все вопросы без прохождения
- Вы уже час несёте тяжёлые сумки. Знакомый предлагает помочь, а вы автоматически отвечаете: «Нет-нет, я сам(а)».
- Перед просьбой я мысленно слышу раздражённое «Тебе опять что-то нужно», хотя человек ещё ничего не ответил.
- Я говорю «Мне тяжело», но не уточняю, какое конкретно действие облегчило бы мой день.
- Если у меня ещё остаются силы терпеть, мне кажется, что просить рано.
- Один прежний отказ я мысленно переношу на людей, которые мне ещё не отказывали.
- Когда меня спрашивают «Чем помочь?», мне трудно выбрать одну выполнимую просьбу.
- Другу в похожей ситуации я предложил(а) бы поддержку, а свою потребность считаю недостаточно серьёзной.
- После отправленной просьбы я перечитываю сообщение и переживаю, что выгляжу навязчивым(ой).
- Мне трудно обсудить, сколько времени, сил или денег займёт помощь, поэтому я предпочитаю ничего не просить.
- Даже при доступной поддержке мне важно доказать, что я могу обойтись без неё.
- Мне кажется, что отказ в одной просьбе будет означать, что я человеку совсем не нужен(на).
- Если человек не может помочь так, как я предложил(а), мне трудно обсудить другой посильный вариант.
Автор: Олеся Любимова. Подготовлено 6 ноября 2026 года. Помощь психолога по теме опросника.
О психологе
Можно обсудить то, что вас задело
Я Олеся Любимова. Провожу индивидуальные консультации на русском языке, использую эмоционально-образную терапию и гештальт-подход. На встрече мы можем разобрать конкретную ситуацию, ваши чувства и трудности, которые повторяются.
Для записи не нужно проходить опросник или присылать мне ответы. Если вы захотите обратиться, условия и описание первой встречи есть на странице по этой теме.