Олеся Любимова · практикующий психолог
Мысли о еде занимают весь день
Вы открываете рабочий файл, а через минуту снова думаете, что будете есть вечером. После обеда возвращаетесь к тому, что уже съели. Если эти мысли регулярно прерывают работу, разговоры и отдых, об этом можно поговорить на консультации.
Что именно крутится в голове
Иногда это планы на следующий приём пищи. Иногда — спор с собой после еды или тревога, что планы внезапно поменяются. Можно заметить, в какие моменты мысли возвращаются и чему в этот момент мешают.
Три вопроса для себя
- Когда сегодня я впервые заметила, что снова думаю о еде?
- Какая мысль повторялась чаще всего?
- Что я хотела бы делать в это время?
С чего начать разговор
Можно описать один обычный день и рассказать, в какой момент мысли мешают больше всего. Если в центре внимания вес и строгие правила, посмотрите материал о диетах и мыслях о похудении.